Mit együnk novemberben - Milyen gyümölcsöt és zöldséget érdemes fogyasztani novemberben?

A tél közeledtével szervezetünk ellenállása és immunrendszerünk gyengül. Ennek eredményeként sok betegséggel szemben gyengék vagyunk, mint például a megfázás és az influenza. Számos betegség ellen védekezhetsz, ha november hónapban az asztalodon tartod azokat az ételeket, amelyekről szó lesz. Szóval mit együnk novemberben? Milyen zöldségeket, gyümölcsöket és halat érdemes fogyasztani? Itt bemutatjuk azokat az ételeket, amelyeket érdemes fogyasztani az egészségesebb táplálkozás érdekében.

Gülşah Karaman - Pink Granate Special

Milyen zöldségeket együnk novemberben?

Egészségünk érdekében elengedhetetlen a gyümölcsök és zöldségek szezonális fogyasztása. Különösen a zöldségek fogyasztása nagyon fontos, hogy ne csökkenjen a szervezet ellenálló képessége. Ezen kívül sok receptet lehet beszerezni zöldségekkel, amelyek nélkülözhetetlenek az étkezésekhez. A legtöbb zöldség, amit novemberben érdemes fogyasztanunk, az immunrendszert erősítő zöldségek közé tartozik.

novemberi zöldségek: Sárgarépa, fehérrépa, spenót, jamgyökér, póréhagyma, káposzta (piros és fehér), retek (fehér-piros-fekete), cékla, sárgarépa, tök, zeller, karfiol és mángold.

Milyen gyümölcsöket esznek novemberben?

Az évszakok átmenete során tapasztalt betegségek, például az influenza és a megfázás megelőzésének módja, ha sok gyümölcsöt fogyasztunk. A gyümölcsök antioxidánsokban és káliumban gazdag élelmiszerek. Azok a gyümölcsök, amelyeket novemberben érdemes fogyasztanunk, rengeteg C-vitamint tartalmaznak.

Novemberi gyümölcsök: Szőlő, alma, áfonya, csipkebogyó, ribizli, galagonya, áfonya, dió, körte, banán (hazai), grapefruit, mandarin, citrom, gránátalma és birs.

Milyen halfajtákat esznek novemberben?

Kétségtelenül a tél egyik nélkülözhetetlen tápláléka a hal. A hal főleg omega 3-at, A-, B2-, B3-, B12-, D- és E-vitamint, valamint folsavat, foszfort, kalciumot, nátriumot, szelént tartalmaz. Éppen ezért nem hiányozhat a hal az asztalunkról.

novemberi halak: Makréla, kékhal, bonito, toric, cirmos, szardella és tengeri keszeg.

Jegyzet: Kapor, saláta, petrezselyem, menta, rukkola, zsázsa, mángold stb. A zöldségek a négy évszak alatt nőnek. Előfordulhat, hogy egyes zöldségek és gyümölcsök korábban vagy később termeszthetők, mint a régiókban.

Legutóbbi hozzászólások