Milyen ételek jók a térd porcszövetének

A térd erős porcszövete védelmet nyújt ezen a területen. Számos tényező azonban a térd porcának romlásához vezet, és olyan következményekkel jár, mint az ízületi gyulladás, ízületi fájdalom, ízületi merevség. Egyes élelmiszerek megakadályozhatják a porc további kopását, sőt erősíthetik is.

A legtöbb zöldség alacsony kalóriatartalmú, ezért a fogyás vagy a hízás elkerülése érdekében javasolt étrendbe iktatni.Az elhízás az osteoarthritis kockázati tényezője. Az osteoarthritis az ízületi gyulladás egy fajtája, amely akkor fordul elő, amikor az ízületeket túlterhelték. Ha túlsúlyos, a többletsúly nagyobb terhelést jelent az ízületekre. Az alacsony kalóriatartalmú étrend ebből a szempontból előnyös az ízületek egészsége szempontjából.

A citrusfélék segíthetnek a térd porcainak erősítésében, mert nagyon jó C-vitamin-források. A C-vitamint a kollagéntermelésben használják. A kollagén az egészséges inak és kötőszövet része. Hiánya ízületi fájdalmat okozhat. A C-vitamin csökkenti a köszvény kockázatát is. A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely az ízületekben túl sok húgysav felhalmozódásából ered. A narancs, a grapefruit, a mandarin és leveik, a bogyók, a paprika, a hagyma és a paradicsom jó C-vitamin forrás.

Az ízületi gyulladás gyulladásos betegség. A telített zsírok bevitelének csökkentésével megerősítheti a térd porcikáját. A sovány fehérjék, mint a bab és a tofu alacsony telített zsírtartalmúak. A tenger gyümölcsei extra előnyökkel járhatnak omega-3-tartalma miatt, amely csökkenti a krónikus gyulladásokat. A lazac, a tonhal, a szardínia, a garnélarák, az osztriga, a kagyló gazdag omega-3-ban. Az olajos halak szintén csökkentik a rheumatoid arthritis kockázatát, mivel D-vitamin forrást jelentenek.

A dió és a földimogyoró E-vitamin tartalmával erősítheti a porcokat, ami csökkenti a rheumatoid arthritis kockázatát. Korlátozni kell a finomított keményítő és a cukor napi bevitelét. A cápaporc, a glükózamin vagy a kondroitin napi táplálékkiegészítőként bevehető.

Minden falat gyorsétterem és gyorsétterem bántja az ereit


Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found