A tesztoszteron hormon elsősorban a libidóért felelős. További feladatok anyagcserénk, hangulatunk, energiánk szabályozása. A tesztoszteron mennyiségének csökkenése mind a férfiak, mind a nők libidójának csökkenését okozza.
Segít. Assoc. Dr. Gamze Şenbursa a következő információkat adta arról, hogy mit kell tenni a libidó és a tesztoszteron optimális szintjének elérése érdekében:
VÉGEZZ SÚLYOZÓ EDZÉST
Edzés közben végezzen súlyzós edzést. A zsírégetés köztudottan nagyszerű módja az önbizalom növelésének. Ugyanakkor a tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik sportolnak, könnyebben érintkeznek testükkel.
zeller, csokoládé, osztriga, tökmag
Egyes élelmiszerek közvetlen hatással vannak a tesztoszteronra. A zeller és a csokoládé fokozza a szexuális vágyat férfiakban és nőkben egyaránt. Az osztriga is képes növelni a tesztoszteronszintet, és csak férfiaknál hatásos. A tökmag nagy mennyiségű cinket tartalmaz, ami szintén növeli a tesztoszteron mennyiségét.
CSÖKKENTÉSE A STRESSZTÉNYEZŐKET
Professzionális támogatást kaphat a stressz kezelésének módszereihez.
FIGYELEM AZ ÉJSZAKAI ÉLETRE
A rossz minőségű-rendszertelen alvási szokások és az éjszakai élet a hormonális egyensúly felborulásához vezet. Ha rosszul alszik, a hormonok egyensúlya felborul, és idővel elveszítheti szexuális vágyát. Az alkohol jelentősen csökkenti a nők libidóját, különösen.
ALMAlé, KÖMÉNY, FAHÉJ, KÁVÉ, szegfűszeg
Egyes italoknak afrodiziákum hatása is ismert. Például ihatsz almalevet kömény és fahéj hozzáadásával. A kávé lehet a végső libidó fokozó. Indiában a szegfűszeget évszázadok óta használják a férfiak szexuális zavarainak kezelésére. Választhat szegfűszegbort.
MI A TESTOSTERON?
Ha azt gondolja, hogy a hormonok csak a szaporodási funkcióinkért felelősek, téved. Hormonok, természetesen, beleértve a szaporodást, a hangulatunktól az alvásig; A csökkent étvágytól a megnövekedett étvágyig és természetesen a libidónkig mindent szabályoznak. Több mint 200 hormon választódik ki szervezetünkben, hogy egyszerre több funkciót is elláthasson.
Az egyik ilyen hormon a tesztoszteron. A tesztoszteron hormon elsősorban a libidóért felelős. További feladatok anyagcserénk, hangulatunk, energiánk szabályozása. A tesztoszteron mennyiségének csökkenése csökkent libidót, tartós súlygyarapodást, fáradtságot, szorongást és depressziót, emésztési problémákat és gyors öregedést okoz férfiaknál és nőknél egyaránt. Ezenkívül növeli a betegség általános kockázatát.
Nem véletlen, hogy a libidóproblémákkal gyakran találkozunk. Frissítsük fel tudásunkat, hogy miért és miért.
MI AZ A LIBIDO?
Az alacsony libidó azt jelenti, hogy csökken a szexuális aktivitás iránti érdeklődés. Gyakori, hogy időről időre elveszíti érdeklődését a szex iránt, mert a libidó szintje az élet során változik. A hosszú ideig tartó alacsony libidó aggodalomra adhat okot. Az alacsony libidó néha a mögöttes egészségügyi problémák jele lehet.
MI AZ ALACSONY LIBIDO OKAI?
Az alacsony tesztoszteronszint a vezető oka az alacsony libidónak. Tesztoszteron szint; Ha deciliterenként 300-350 nanogramm alá esik, alacsony tesztoszteronnak vagy alacsony T-nek (ng/dl) számít. Amikor a tesztoszteronszint csökken, a szex iránti vágy is csökken.
GYÓGYSZEREK: A tesztoszteronszint csökkenése az öregedés normális velejárója. De a tesztoszteron drasztikus csökkenése a libidó csökkenéséhez vezethet. Egyes gyógyszerek azonban csökkentik a tesztoszteronszintet, ami alacsony libidóhoz vezethet. Például a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például az ACE-gátlók és a béta-blokkolók megakadályozhatják az ejakulációt és az erekciót.
Nyugtalan láb szindróma (RLS): Ez a kontrollálhatatlan késztetés, hogy mozgassa a lábát. Egy tanulmányban azt találták, hogy az RLS-ben szenvedő férfiaknál nagyobb az erekciós zavar (az az állapot, amelyben a férfi nem tapasztal erekciót) kialakulásának kockázata, mint az RLS-ben nem szenvedőknél.
DEPRESSZIÓ: Az ember egész életére kihat. A depresszióban szenvedők nem érdeklődnek az általuk egykor élvezetesnek tartott tevékenységek iránt. Ez magában foglalja a szexet is. Ezenkívül az alkalmazott antidepresszáns gyógyszerek csökkentik a libidót.
FESZÜLTSÉG: Megzavarja a hormonszintet, szűkíti az artériákat. Ez a szűkület korlátozza a véráramlást, és potenciálisan merevedési zavarokat okozhat. A The Journal of Nervous and Mental Disease tanulmányában alátámasztották azt a nézetet, hogy a stressz a pszichológiai tüneteken és a kapcsolat minőségén kívül közvetlen hatással van a szexuális problémákra.
ALVÁSI APNOE: A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) tanulmánya megállapította, hogy az obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedő férfiak tesztoszteronszintje alacsonyabb volt. A kutatók azt találták, hogy a súlyos alvási apnoéban szenvedő férfiak körülbelül felének nagyon alacsony a tesztoszteronszintje az éjszaka folyamán. Ezért komoly kapcsolat van az alvási problémák és a tesztoszteron között.
