Az alvás közbeni beszéd vagy káprázat gyakori probléma, amely gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint. Megtörténhet minden este vagy időről időre. Ez az alvási ciklus bármely szakaszában megtörténhet, és nem kell az álmokhoz kapcsolódnia. Nem tekinthető súlyos állapotnak, hacsak nincs mögöttes egészségügyi ok. A legtöbb esetben az alvó beszélő nem ismeri ezt a tünetet. Nem igényel kezelést, hacsak nincs kiváltó ok. Ha azonban más állapothoz kapcsolódik, az orvos ellenőrizheti az alvási mintát, és különféle gyógymódokat kínálhat.
Azok az életmódbeli változások, amelyek bármilyen alvászavar esetén előnyösek, felhasználhatók az alvás közbeni beszédben is. Bár ezek a lépések nem gyógyítják meg az állapotot, csökkenthetik annak előfordulását. A teendők közé tartozik a lefekvés és az ébredés minden nap ugyanabban az időben, az elegendő alvás, valamint az alkohol, a koffein és a nehéz ételek elkerülése az elalvás előtt. Segíthet megtalálni a stressz kezelésének módjait és egy pihentető tevékenységet lefekvés előtt. Például az olvasás, a forró fürdő, a jóga vagy a nyújtás ellazíthatja a testet és az elmét lefekvés előtt.
Az alvás közbeni beszéd felébreszthet másokat, vagy sértő szavakat tartalmazhat. Egyes esetekben alvajárással és alvás közbeni étkezéssel kombinálható. Mivel egyes gyógyszerek alvászavarokat okozhatnak, a szedett gyógyszereket ellenőrizni kell. A kiváltó okok, például pajzsmirigy-problémák, fejsérülések, szélütések, görcsrohamok és egyéb alvászavarok kezelése segíthet. Az alvásterapeuta hasznos lehet, ha a stressz vagy a szorongás hozzájárul az állapothoz.
Ritka esetekben, amikor az alvás közbeni beszéd megzavar másokat, vagy olyan veszélyes állapotokkal párosul, mint az alvajárás, a nyugodtabb alvás érdekében gyógyszereket lehet használni. Bár az altató gyógyszerek nem oldják meg a problémát, segítenek a rendszeres alvási mintázat kialakításában. Ezeket a gyógyszereket általában nem használják két hétnél hosszabb ideig, és mellékhatásokat okozhatnak.
Alvó baba hangjai
