Ha több kalóriája van, mint az elégetett kalóriája, akkor az ember nemkívánatos ütemben hízik. Ennek kordában tartása és a testtömegindex szerinti napi kalóriaszükséglet kielégítése azonban lehetőséget ad az ideális testsúly egészséges elérésére.
Hogyan számoljuk ki a napi kalóriát?
Az ember akkor tud egészségesen fogyni, ha testének megismerésével együtt megtanulja, mennyi kalóriát kell bevinnie egy nap. Nagyon fontos az alapanyagcsere ismerete, különösen ebből a szempontból. 12 órás koplalás után az alvás közben elköltött kalóriák az alapanyagcserét jelzik. Ennek megfelelően a kalóriákat különböző módon számítják ki mind a férfiak, mind a nők esetében. Ebben az irányban a számítás úgy történik, hogy a korból kivonjuk a magasság és a súly összegét. Ezen a ponton azonban nagyon fontos a testtömeg-indexet a zsírban kifejezve, az alapanyagcserével együtt kiszámítani.
Hogyan számítsuk ki a napi kalóriákat a legegyszerűbb módszerrel?
A napi kalóriák kiszámításakor számos különböző probléma merül fel a folyamatban.
- Alap anyagcsere
- Aktivitási tényező
- Napi elégetett kalória
- Nettó kalóriaveszteség
- Magasság, súly és életkor
Ezekkel a kritériumokkal együtt sok más elem is szerepel a folyamatban. Emiatt a pontos számításhoz elegendő a napi kalóriakalkulátor értékelése. A minden részletre rákérdező és a napi aktivitást is tartalmazó számítási eszköz egyértelműen megmutatja, hogy egy embernek mennyi kalóriára van szüksége naponta.
Napi kalória kalkulátor
Bár a napi kalóriabevitel férfiaknál és nőknél eltérő, a mindennapi élettől függően is különbséget jelent. Különösen a napközben szükséges energiával és kalóriákkal együtt zajlanak a tevékenységek. Ezért az egyértelmű és pontos eredmény érdekében a napi kalóriaszükséglet meghatározható a számítási eszköz segítségével.
