Sok ügyfelem kinyitja a szemét, és csodálkozva kérdez; „Tényleg hízni fog valaki?” – kérdezte.
Igen, az elhízottak száma a társadalomban magasabb, mint a vékonyaké, de vannak olyan pácienseim is, akik azért jelentkeztek, mert nem tudtak hízni. Amikor találkoznak a váróteremben, olyan szemekkel néznek egymásra, hogy „Mit keres ez itt? Ő féltékeny rá , ő féltékeny rá .
És igen, több sikertörténetet és cikket is megosztok a fogyásról az oldalamon. De ezúttal megosztom a hízás trükkjeit ügyfeleimmel és követőimmel, akik megpróbáltak hízni, de nem tudtak.
Sok ügyfelem kinyitja a szemét, és csodálkozva kérdez; „Tényleg hízni fog valaki?” – kérdezte. Igen, az elhízottak száma a társadalomban magasabb, mint a vékonyaké, de vannak olyan pácienseim is, akik azért jelentkeztek, mert nem tudtak hízni. Amikor találkoznak a váróteremben, olyan szemekkel néznek egymásra, hogy „Mit keres ez itt? Ő féltékeny rá, ő féltékeny rá.
Számos oka van annak, ha nem hízik:
1. Genetikailag a gyors anyagcserével rendelkező csoportba tartozhat. Nincsenek egészségügyi problémái, csak több energiát költesz, mint amennyit felvesz. Mindössze annyit kell tennie, hogy növelje a kalóriatartalmú ételek számát.
2. Ha dohányzik, az elnyomja az étvágyat, mivel megakadályozza, hogy érzékelje az ételek valódi illatát és ízét. Ráadásul, mivel a dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, nem fedezi a ráfordított kiadásokat. Mit kell tenni; leszokni a dohányzásról.
3. A beleidben paraziták vannak, és megosztják veled az elfogyasztott ételt. A széklet (széklet) vizsgálattal ellenőrizhető, hogy vannak-e paraziták a belekben. Ehhez konzultálnia kell egy gasztroenterológussal.
4. További ok, hogy hormonális okok miatt nem tud hízni.A pajzsmirigyhormonok és a mellékvese működése okozhatja ezt a problémát.
5. Stressz, szomorúság, trauma miatt elveszik az étvágy. A probléma pszichológiai.
Ha gyenge és hízni szeretne; Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy konzultáljon egy belgyógyászral, és végezze el a szükséges vizsgálatokat. Ha az ok egészségügyi probléma, egyél annyit, amennyit csak akarsz, nem tudsz hízni. Először meg kell győződnie arról, hogy nincs probléma. Ezt követően dietetikussal kell konzultálni az elemzésekkel.
A túlsúly és a túlsúly számos egészségügyi problémával jár.Az egészséges testsúly azt jelenti, hogy a testtömegindex 18-25 között van.
Arany tippek súlygyarapodáshoz;
1. Soha ne hagyd ki az étkezéseket, próbálj meg naponta 6-9 étkezést.A rendkívül vékony emberek fő problémája, hogy azonnal jóllaknak. Ezért szükség esetén 1 óra alatt fogyassz el 1 kicsi, de kalóriatartalmú ételt.
2. Egyél se túl gyorsan, se túl lassan.
3. Ha étkezés előtt vizet iszol, az elnyomja az étvágyat. Ahogy azt mondjuk a fogyni próbálóknak, hogy étkezés előtt elveszti az étvágyat egy nagy pohár vízhez, Önre ennek az ellenkezője igaz.
4. Ne egyen nyers zöldségeket, salátákat étkezés közben túlzottan nagy adagokban. Mivel mindkettő alacsony kalóriatartalmú, és a rostoknak köszönhetően gyorsan jóllakottságot biztosítanak, azonnali étvágytalanságot okozhatnak.
5. Adjon hozzá 1 pohár frissen facsart gyümölcslevet az étkezéseihez. Adjunk hozzá 1 evőkanál melaszt a léhez, és jól keverjük össze. Egy ilyen 150 kalóriás gyümölcslé helyett 250 kalóriás gyümölcslevet igyál.
6.Az olajos magvak és az aszalt gyümölcsök nagyon magas kalóriatartalmúak. A szárított füge dióval az étkezések közé szendvicsben egészséges és kalóriabombák lesznek.
7. A cukor és a cukros ételek nagyon magas kalóriatartalmúak. Naponta legalább egyszer étkezzen tejes desszerttel. De azt javaslom, hogy ezt a tejes desszertet az alábbiak szerint készítse el; Szórj meg bőven darált földimogyorót 1 tál rizspudingra.
8. A banán és a szőlő a legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs. Vacsora után szeletelj fel 1 közepes banánt. Önts rá sok mézet. Rengeteg darált dió vagy mogyoró és némi fahéj rá. ezt mindenképpen ki kell próbálnod.
9. Fogyassz sok tejet és annak termékeit. De mindenképpen dúsítva fogyaszd. Például egy pohár tej megivása helyett egy tej 1-2 evőkanál mézet hozzáadásával 100-150 kalóriát biztosít Önnek.
10. A zsírok nagyon magas kalóriatartalmúak. Öntsön sok olívaolajat egy kis salátatálba, és szabályozott módon növelje az étkezések zsírtartalmát.
11. Különösen a lefekvés előtt elfogyasztott étkezés hasznosabb. Például egy tej sok mézzel és egy marék dióval lefekvés előtt visszaadja a kalóriát.
12. Ha ezek ellenére nem tud tovább haladni, kérjen segítséget olyan támogatástól, amely szakértői felügyelet mellett segíti a súlygyarapodást Biztosítsa, hogy a gyógyszertárban árusított stílusos italok és a GNC tömegnövelő a legegészségesebb választás
13. Rendszeresen használjon halolajat és multivitaminokat.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
A felesleges C-vitamin nem véd meg a betegségektől
