Hogyan lehet bekapcsolni az alvást? Mi a teendő, ha jön az alvás?

Néha egy kevés vagy egyáltalán nem alvó éjszaka után kialvatlanság kezdődik, és az egyén állva alszik el. A tea, kávé vagy alkohol fogyasztása természetesen elalváshoz vezet. Ezekkel a módszerekkel azonban stresszes és feszült napod lesz.

egy egyszerű gyakorlat

Ha 10 perces sétát tesz sok oxigénnel, 2 órával késlelteti az álmatlanság hatását. Reggel munkába vagy iskolába menet nagyon hatékony lesz 1 megállót gyalogolni és felszállni a szállítójárműre, vagy korán leszállni és a szabad levegőn sétálni. Ha ezt nehéznek találja, végezhet egyszerű gyakorlatokat a lazítás és a nyújtás érdekében, amint felébred. Megnyílik az alvásod.

enni könnyedén

Ha túl sok ételt eszel egyszerre, vagy nehéz, zsíros és péksüteményt fogyasztasz, az elalváshoz vezet, és súlyt nehezít. Ébren maradhat, ha kisebb és kisebb ételeket fogyaszt, ha könnyű és egészséges zöldségeket fogyaszt, különösen főtt zöldségeket vagy salátákat. Főleg ha almát vagy narancsot fogyasztasz, gyorsabban alszol és a tested is magához tér.

Állj egyenesen

Akár iskolában, akár munkahelyen jársz, fontos, hogy hangot tudj tartani. Hatékony lesz egyenes és magabiztos álláspontot felvenni ahelyett, hogy szétterülne, és a karjait nyitva hagyná ahelyett, hogy összezárná őket.

Fázni

Egy kis hideg soha senkinek nem árt. Főleg a hideg időben járás vagy hideg vízzel való arcmosás kelt sokkhatást.

Menta

A mentás fogkrémmel való fogmosás, a menta fogyasztása vagy a menta fogyasztása természetesen stimulált és józan marad.

Lehelet

Vegyünk 10 mély lélegzetet, és lassítsuk le a szívverést. Amikor a vérnyomás csökken, a vér oxigénszintje megnő.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found