Szülészeti és nőgyógyászati szakorvos op. Dr. Volkan Aksakallı a következő információkat adta arról, hogy mit kell figyelembe venni a kényelmes terhesség érdekében:
hányinger
Az émelygés időszakában meg kell változtatnia az étrendet. Apránként, de gyakrabban kell enni. Például növelheti a napot 3 étkezésről 5 étkezésre. Kerülni kell az olajos és fűszeres ételeket. Ehelyett választhat magas szénhidráttartalmú ételeket, például pirítóst, banánt, sült burgonyát. Ezenkívül, ha étkezés közben túl sok folyadékot fogyaszt, hányingert érezhet. Ehelyett az étkezés után egy órával bevitt folyadékok kielégítik a szervezet vízszükségletét. Ha hányingere gyakrabban jelentkezik, amikor reggel felébred, ez azt jelzi, hogy a vércukorszintje csökkent. Tehát egy keksz vagy egy kanál édesség enyhíti a hányingert, mivel megemeli a vércukorszintet. Az is hasznos, ha távol marad néhány ingertől, hogy csökkentse a hányingert. Próbálja kerülni az olyan illatokat, amelyek hányingert okozhatnak, mint például a hagyma, a fokhagyma vagy a parfümök és dezodorok. A dohányzás is negatívan hathat rád. Emiatt ne engedje, hogy más személy dohányozzon ugyanabban a környezetben.
terhességi reflux
Ez a kellemetlen érzés a szegycsont mögött fellépő égő érzés, amely a gyomortartalom, különösen a gyomorsav nyelőcsőbe való kijutása és keserű-savanyú víz vagy ételdarabok szájba kerülése következtében jelentkezik. A terhesség 3. hónapja után olyan kezelési módszerek alkalmazhatók, amelyek nem károsítják a babát. Ha a gyomorban és a nyelőcsőben kellemetlenebb az égő érzés, különösen fekve, akkor néhány savsemlegesítő gyógyszerrel kezelhető, amelyet orvosa javasol. A refluxban szenvedő terhes nőknek figyelmet kell fordítaniuk életük néhány változására. Mivel az elfogyasztott étel mennyisége ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott étel, válasszon kisebb és gyakori étkezéseket ahelyett, hogy egyszerre túl sokat eszik. Kerülje a szűk ruházatot; ne feküdjön le közvetlenül étkezés után; ne használjon alkoholt és cigarettát; próbáljon meg ne hízni túlzottan, és végül ügyeljen arra, hogy az ágy feje magasan legyen.
derékfájdalom
A terhesség alatti fokozott hátfájdalmak megelőzése érdekében először távol kell tartania néhány, a derekát erőltető mozgást. Az a tény, hogy a matrac ortopéd, egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni. Ne viseljen túl magas vagy teljesen lapos cipőt, mert növeli a derék terhelését. Hordhatsz helyette alacsony sarkú cipőt. Az is előnyös, ha gyakorlatokat végez a hátfájás enyhítésére. Orvosa eligazítja a megfelelő gyakorlatokat.
Fáradtság és gyengeség
A várandós anyák fáradtnak és lomhának érezhetik magukat a terhesség alatt, még akkor is, ha nem végeznek megerőltető tevékenységet. Ebben az esetben a legjobb megoldás a pihenés. A tested jelzi, hogy többet kell pihenned. Napközben feküdjön hanyatt, és pihenjen kissé felemelt lábbal. Ha úgy érzi, hogy aludnia kell, ne próbálja megakadályozni magát. Engedjen meg magának egy kis szunyókálást. Ha dolgozik, jó lehet egy könnyű szunyókálás vacsora előtt közvetlenül munka után. Hasznos lenne azonban távol tartani az olyan italoktól, mint a tea és a kávé, mivel ezek megzavarják az éjszakai alvást. Mivel a rendszeres étrended az energiaszintedet is növeli, megfelelő fehérje- és vitaminpótlással jobban érzed magad.
Gyakori vizelés és inkontinencia
A gyakori vizelés a terhesség egyik természetes panasza. Mert a terhesség előrehaladtával a növekvő méh nyomást gyakorol az előtte lévő hólyagra. Ne késleltesse ezt az igényt, mivel a terhesség alatti vizelés természetes jelenség. A gyakori WC-be járás bizonyos mértékig megakadályozza a vizelet inkontinenciát is. Ha azonban égő a vizelete, ne hagyja figyelmen kívül, hogy ez fertőzés jele lehet.
Visszér és görcsök
Visszeres lábaira keringésgyorsító hatásáról ismert hideg vizes masszázst végezhet. Megkönnyebbülést nyújt a hosszú ideig tartó nem állás, a hosszú ülés, a fekvő helyzetben a lábemelés, a rendszeres gyakorlatok elvégzése. Ha rendkívül kényelmetlenül érzi magát, orvosa tanácsával használhat kompressziós harisnyát. De nem kell aggódnia. Mert a visszér általában megszűnik a szülés után. A lábgörcsöket gyakran kalciumhiány okozza. Ezért fogyassz kalciumban gazdag ételeket, például tejet és tejtermékeket. Néhány gyakorlatot is alkalmazhat a görcsök megelőzésére. Például nyújtsa ki a lábizmokat, tartsa feszülten egy percig, vagy masszírozza meg a lábát, nyújtsa és lazítsa meg.
duzzanatok
A láb gyakoribb a terhesség alatt. Ehhez a nap folyamán úgy pihenhet, hogy a lábát kicsit magasabbra helyezi, mint ahol ül. Terhesség alatt azonban néha reggel duzzanat van a kézben és a szemhéjban. Mivel ezek a tünetek terhességi mérgezésre (preeklampsziára) utalnak, ilyen helyzettel forduljon orvosához.
repedések
A terhesség alatt a nők jelentős részénél a has, a fenék és a mellkas területén jelentkeznek striák. Bár a repedéseket nem lehet teljesen megakadályozni, bizonyos óvintézkedésekkel a repedések megelőzhetők. A piacon kapható striák hidratálják a bőrt és segítik annak nyúlását. A striák elleni krémek szintén segítenek enyhíteni a striák okozta viszketést. A striák kialakulásában is hatékony szerepet játszik a folyadékbevitel. Ha nem elegendő a szervezetbe jutó víz mennyisége, csökken a bőr rugalmassága, könnyebben keletkeznek repedések. Ellenkezőleg, ha elegendő mennyiségű folyadékot vesz fel a szervezetnek, a bőr jobban megőrzi rugalmasságát, és ellenállóbbá válik a nyúlással szemben.
Hüvelyi folyás és viszketés
Ha a terhesség alatti váladékozás színtelen és szagtalan, az nem jelent veszélyt. A váladék színe sárgászöldre változik, a viszketés mellett az égő érzés és a fokozott szag is kezelést igénylő állapot. Ezenkívül a hüvely savasságának és a glikogén mennyiségének terhesség alatti változása gombás fertőzésekhez vezethet. Ezért, ha a váladék fehér részecskéket tartalmaz és viszket, az fertőzés jele lehet. Ebben az esetben mindenképpen haladéktalanul forduljon szakemberhez.
kifulladt
A terhesség utolsó szakaszában úgy érezheti, hogy nem kap elég levegőt. Ezt az okozza, hogy a növekvő méh alulról nyomja a tüdőt. Ezért nem jut elegendő levegő a tüdőbe. Ha testét függőlegesen tartja, edzéssel növelheti tüdőkapacitását. Ezen kívül, ha hanyatt fekve felemeli a fejét, látni fogja, hogy panaszai csökkennek. A terhesség utolsó heteiben ez a panasz megszűnhet.
