Bár úgy tűnik, hogy a cukor boldoggá tesz bennünket, szervezetünknek nincs szüksége kívülről származó cukorra; mert a jelenleg fogyasztott gabonafélékben, gyümölcsökben és hüvelyesekben cukor van.
De hogyan szabadulhatunk meg a cukorfüggőségtől, amely ugyanolyan fontos, mint más gyermekkorunkból származó függőségek?
Íme 10 javaslatunk, amellyel 5 nap alatt leszokhatsz a cukorról:
1. Mondd meg magadnak, hogy 5 napig nem eszel édességet
Az 5. nap nagy mérföldkő a cukorról való leszokásban. Mert az 5. naptól fokozatosan csökkennek az olyan tünetek, mint a fejfájás, a hangulatváltozások és a feszültség. Tartsa be az 5 napos szabályt, hogy megtudja, élhet-e cukormentes életet!
2. Kerüld a szénsavas italokat
A szénsavas italok tele vannak cukorral. Például egy pohár kóla körülbelül 10 teáskanál cukrot tartalmaz, ami jóval több, mint az ajánlott napi cukorbevitel. Ehelyett válasszon egészséges alternatívákat, például ásványvizet vagy vizet. Ha ezek a lehetőségek unalmasnak tűnnek Önnek; Mit szólnál egy szelet frissen vágott gyümölcshöz az italokhoz?
3. Egyél erősebben
Olyankor vágyunk cukorra, amikor éhesebbnek érezzük magunkat. Ha fehérjében és zsírban erősebben eszel, a teltségérzetednek köszönhetően kevesebbet fogsz érezni cukorhiányban.
4. Tallózás a címkék között
Ha a címkék átvizsgálása nélkül vásárol termékeket, akkor véletlenül sok cukrot fogyaszthat. Ehhez például hasonlítsa össze a megvásárolni kívánt szószt más márkájú szószokkal. Így mindketten megtanulják a benne lévő cukor mennyiségét, és megtalálják a legkevesebb cukrot tartalmazót.
5. A cukor halott étel
A fehér cukor kizárólag glükózból áll. Nem tartalmaz vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat. Emiatt a tápértékkel nem rendelkező finomított cukor helyett a teljes kiőrlésű diétát ajánljuk, hosszabb ideig tartó előnyökkel.
6. Ne menj vásárolni, ha éhes vagy
Míg a piacok hihetetlen választékot kínálnak számunkra, jelenleg kénytelenek vagyunk választani. Ha ehhez hozzáadódik az éhségérzet is, fokozatosan nő a kosarunkba kerülő termékek száma. Vásárlás közben a legjobb jóllakni!
7. Vigyázz az elvitelre!
Tegyük fel, hogy üres a szekrényünk, nincs időnk főzni valamit, vagy egyszerűen nem akarjuk; Ebben az esetben elviteles rendelésben gondolkodunk. De vajon mennyire vagyunk biztosak a megrendelt étel összetevőiben? Például mennyire ártatlanok a pizzákhoz küldött szószok? Szóval vigyázz! Ügyeljünk arra, hogy a hely, ahonnan rendelünk, egészséges ételeket küldjön nekünk!
8. A napló vezetése hasznos lehet
Noha úgy döntött, hogy megszabadul a cukortól, a cukorról való leszokás 3. napján hirtelen megnőtt a cukorvágy, és stresszes küzdelembe kezdett. Ebben az esetben megpróbálhat naplót vezetni. Így hirtelen cukorválságodban bármikor átnézheted az itt készített jegyzeteidet, megnézheted a korábban leküzdött pillanatok listáját, és motivált lehetsz.
9. A teacukor másik alternatívája: méz
– Nem, nem, tudtam, hogy ez bejön a teámba.
Sajnos, amikor azt mondjuk, hogy hagyd abba a cukrot, akkor azt a cukrot is értjük, amit a kávédhoz vagy teádhoz adsz. Az ezekhez a forró italokhoz hozzáadni kívánt cukor hirtelen levágása kellemetlen ízt okozhat a szájában. Ezért próbálja meg apránként csökkenteni az italokhoz hozzáadott cukrot. Ügyeljen arra, hogy idővel elkerülhetetlen lesz megszokni a cukormentes ízt.
10. Módosítsa a desszert választását
Most, hogy már nincsenek sörbett desszertek, nézzünk meg más alternatívákat, amelyekkel kielégítheti édességvágyát. Két darab étcsokoládé, amit a nap folyamán elfogyasztasz, vitalitást és vitalitást ad neked, miközben elnyomja a cukoréhséged. Emellett az aszalt sárgabarack is jó választás...
Ne felejtse el, hogy az elsőre hosszúnak tűnő 5 nap után gyorsan elkezd megszabadulni a cukorfüggőségtől.
Remélem boldog és egészséges maradsz!
Seda Kabul\ PinkGránátalma különleges
