Karcsúsító módszerek lenmaggal
A lenmag rengeteg omega 3 zsírsavat tartalmaz. Az Omega 3 zsírsavak segítenek a zsírégetésben. Ezért a lenmag fogyasztásával felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. A lenmag megakadályozza a regionális kenést is. Segít rövid időn belül elégetni a zsírt a has és a csípő területén. A lenmag mindennapi fogyasztása is javíthatja a koleszterinszintet.
A véráramban a megnövekedett LDL vagy rossz koleszterin szint a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázatával függ össze. Egy menopauzás nőkön végzett tanulmány azt találta, hogy miután a nők egy éven keresztül minden nap 4 evőkanál lenmagot ettek, csökkent az LDL szintje.
Hogyan kell fogyasztani a lenmagot?
A lenmag egészben fogyasztva nagyobb valószínűséggel emésztetlenül jut át a bélrendszeren, vagyis a szervezet nem kapja meg az összes egészséges összetevőt. Ha lenmagot szeretne darálni, és a legtöbbet szeretné kihozni előnyeiből, ezek a kis elektromos kávédarálók működnek a legjobban.
A lenmag chia maggal együtt használva is segít a fogyásban.E két tápanyag keveréke segít csökkenteni az étvágyat és a fogyást. A lenmag rendszeres fogyasztása heti 1 kilót fogyhat.
Ha lenmagot és chia magot kell használni a fogyáshoz; Uzsonnaként használható, ha 3 evőkanál joghurthoz adunk fél evőkanálnyit.
A lenmagot naponta kétszer kell fogyasztani. A túl sok zsírfelhalmozódást okoz.
Ender Saraç módszer a fogyáshoz lenmaggal
Ender Saraç azt ajánlotta, hogy a fogyni vágyók egyenek lenmagot. A lenmagot azonban felveszi az általa összeállított tápértékjegyzékbe. Ezen kívül Ender Saraçnak nincs lenmaggal készített kúrája.
Az emésztőrendszert szabályozó hatású lenmag zsírégető hatású. Ugyanakkor a lenmag segít gyorsan enyhíteni a székrekedést.
Hogyan kell a lenmagot fogyasztani a fogyáshoz, milyen módszerekkel lehet fogyni lenmaggal?
1. Módszer: A lenmag gyengítő hatásának kiaknázása érdekében étkezés előtt éhgyomorra rágjon el 1 kanál zúzott lenmagot a szájában. Igyál utána egy pohár vizet. Így a lenmag könnyebben eljut a gyomorba, és könnyebb lesz az emésztésed is.
2. módszer: A sportolás előtt főtt lenmag fogyasztása segíthet a fogyásban. Ugyanakkor, amikor az éjszaka elégetett kalóriákat nem veszik vissza, az ínrészekben fájdalmat okoz. Ha sportolás után este lefekvés előtt elfogyasztunk 1 evőkanál lenmagot, az segít csökkenteni a fájdalmat.
3. módszer: A joghurttal kevert lenmag fogyasztása segít az egészséges fogyásban. A joghurtos lenmagot azonban nem étkezésként, hanem diétás listákra felvéve szabad fogyasztani. Ellenkező esetben alultáplált lesz.
4. módszer: A lenmagot pörköléssel is megfőzheti. A pörkölt lenmag zsírsavakat szabadít fel, ha így fogyasztod, kevesebb lesz a zsírod, és segít a fogyásban, amíg meg nem oldódik a koleszterinprobléma.
5. Módszer: Hozzáadhatja a süteményekhez vagy péksüteményekhez, amelyeket gyermekeinek készített lenmag etetésére.
