Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely jótékony hatással van a csontok fejlődésére és erősítésére, nyugtatja az idegeket, ellazítja az izmokat és enyhíti az izomgörcsöket. A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával megelőzhető a csontok és fogak gyengülése, az izomerő, a krónikus depresszió, az étvágytalanság, valamint az olyan betegségek, mint a hányinger, hányás. Ezért érdemes odafigyelni a magnéziumot tartalmazó élelmiszerek napi fogyasztására.

Milyen előnyei vannak a magnéziumnak?

• Kiegyensúlyozza a testhőmérsékletet.

• Megakadályozza a görcsöket.

• Csökkenti a menstruációs időszak alatti fájdalmat.

• Enyhíti az asztma és az allergiás influenza hatásait.

• Lehetővé teszi a szervezet számára az olyan anyagok hatékony felhasználását, mint a C-vitamin, a foszfor és a kalcium.

• Biztosítja, hogy a bőr, a haj és a köröm erős és egészséges legyen.

• Segíti az idegrendszer egészséges működését.

• A magnézium rendszeres fogyasztása előnyös a depressziós és szorongásos betegek számára.

• Nyugtatja az idegrendszert.

• Csökkenti a stroke kockázatát.

• Lehetővé teszi, hogy az agysejtek életben maradjanak.

• Neurológiai problémákat megelőző hatása van.

• Pozitív hatással van a szervezet nátrium és kálium egyensúlyára.

Mik a magnéziumhiány tünetei?

• Gyakori és állandó görcsök.

• Memóriavesztést tapasztal.

• Az alvási szokások megzavarása.

• Fáradtság, gyengeség és nyugtalanság.

• A vese és a máj nem képes ellátni funkcióit.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?

• Spenót

• Kelkáposzta

• Tökmagok

• Mandula

• Napraforgómag

• Fenyőmag

• Dió

• Kesudió

• Földimogyoró

• Szezám

• Hüvelyesek

• Szójabab

• Borsó

• Padlizsán

• kapor

• bicepsz

• Kömény

• Görögdinnye

• Kókusz

• Spárga

• Lencse

• Teljes kiőrlésű rizs

• Avokádó

• Tejtermékek

• Napi 3 vagy 4 szárított sárgabarack fogyasztása

• Piros szilva

• Szőlő

• Hal

• Banán

• Eper

• Grapefruit

• ÁBRA

• Málna

• Étcsokoládé

• Joghurt

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found