A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely jótékony hatással van a csontok fejlődésére és erősítésére, nyugtatja az idegeket, ellazítja az izmokat és enyhíti az izomgörcsöket. A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával megelőzhető a csontok és fogak gyengülése, az izomerő, a krónikus depresszió, az étvágytalanság, valamint az olyan betegségek, mint a hányinger, hányás. Ezért érdemes odafigyelni a magnéziumot tartalmazó élelmiszerek napi fogyasztására.
Milyen előnyei vannak a magnéziumnak?
• Kiegyensúlyozza a testhőmérsékletet.
• Megakadályozza a görcsöket.
• Csökkenti a menstruációs időszak alatti fájdalmat.
• Enyhíti az asztma és az allergiás influenza hatásait.
• Lehetővé teszi a szervezet számára az olyan anyagok hatékony felhasználását, mint a C-vitamin, a foszfor és a kalcium.
• Biztosítja, hogy a bőr, a haj és a köröm erős és egészséges legyen.
• Segíti az idegrendszer egészséges működését.
• A magnézium rendszeres fogyasztása előnyös a depressziós és szorongásos betegek számára.
• Nyugtatja az idegrendszert.
• Csökkenti a stroke kockázatát.
• Lehetővé teszi, hogy az agysejtek életben maradjanak.
• Neurológiai problémákat megelőző hatása van.
• Pozitív hatással van a szervezet nátrium és kálium egyensúlyára.
Mik a magnéziumhiány tünetei?
• Gyakori és állandó görcsök.
• Memóriavesztést tapasztal.
• Az alvási szokások megzavarása.
• Fáradtság, gyengeség és nyugtalanság.
• A vese és a máj nem képes ellátni funkcióit.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?
• Spenót
• Kelkáposzta
• Tökmagok
• Mandula
• Napraforgómag
• Fenyőmag
• Dió
• Kesudió
• Földimogyoró
• Szezám
• Hüvelyesek
• Szójabab
• Borsó
• Padlizsán
• kapor
• bicepsz
• Kömény
• Görögdinnye
• Kókusz
• Spárga
• Lencse
• Teljes kiőrlésű rizs
• Avokádó
• Tejtermékek
• Napi 3 vagy 4 szárított sárgabarack fogyasztása
• Piros szilva
• Szőlő
• Hal
• Banán
• Eper
• Grapefruit
• ÁBRA
• Málna
• Étcsokoládé
• Joghurt