A CTS (carpal tunnel syndroma) nagyon gyakori a terhesség alatt. A csukló szöveteiben felhalmozódó folyadék következtében alakul ki. Ez a felhalmozódás, nevezetesen az ödéma, kompressziót okoz a „középidegben”. Ennek az idegnek az összenyomása zsibbadást és bizsergést is okoz a kézben és az ujjakban.
A kéztőalagút szindróma általában a 2. vagy 3. trimeszterben fordul elő. Ha találkozott ezzel a kompresszióval az első terhességében, valószínűleg ez történik veled a következő terhességekben. Néha a CTS a születés után is folytatódhat. Ha a CTS az Ön által használt kezet és az egész kezét érinti, akkor reggel fájdalommal ébred fel.
Gyakoribb azoknál, akiknek a családjában előfordult már, vagy korábban váll- vagy nyakproblémák voltak. Ismét a terhesség alatt felgyülemlett súlyfelesleg az egyik lehetséges ok. Többes terhesség esetén is gyakoribb.
Bár elég zavaró, de nem súlyos állapot. Általában a születés utáni 3. hónapban a tünetek megszűnnek, amikor a hormon- és folyadékegyensúly normalizálódik.
Hogyan előzhetjük meg a fájdalmat és a zsibbadást?
Mindenekelőtt a megfelelő táplálkozás (óvatos a só-, cukor- és zsírfogyasztás) és a kiegyensúlyozott súlygyarapodás
B6-vitaminban gazdag táplálék (napraforgó- és szezámolaj, brokkoli, fokhagyma, mogyoró, avokádó, lazac)
Megfelelő melltartó használata, amely nem terheli a bordaívet
Hogyan csökkenthetjük a fájdalmat?
Az éjszaka viselendő sínek megakadályozzák, hogy a csukló alvás közben elcsavarjon és az idegek összenyomódása megakadályozza. A fájdalmas csuklóterület jéggel való felvitele szintén csökkenti a fájdalmat.
Ha zöld vagy fehér káposzta leveleket tesz a csuklóra, az is csökkenti a kéz ödémáját. De a leveleket meg kell tisztítani, de nem mosni. Ezenkívül a leveleket hűtőszekrényben is lehűthetjük, de nem szabad a fagyasztóba tenni. A leveleket meg kell újítani, amíg a fájdalom el nem múlik.
Gyakorlat: A másik kézzel végzett masszírozás és a finom nyújtó gyakorlatok szintén hasznosak. Hasznos lehet egy heveder, amely segít kissé felemelni a kezét alvás közben. A tudatos masszázs is hozzájárul a fájdalomcsillapításhoz.
