Az angol Királyi Orvosi Társaság táplálkozási részlegének vezetője, Dr. Marilyn Glenville hangsúlyozza, hogy a párok életmódja ugyanolyan fontos, mint a terhesség kezelése.
Nevsal Elevli / Milliyet
Marilyn Glenville doktor, az Anglia Királyi Orvosi Szövetsége Táplálkozási Osztályának vezetője az ország egyik legkiemelkedőbb hormon- és női táplálkozási szakértője... Szerinte a párok életmódja ugyanolyan fontos, mint a terhesség orvosi kezelése. Glenville kijelentette, hogy azoknak, akik teherbe akarnak esni, változtatniuk kell étrendjükön és életmódjukon legalább három hónappal azelőtt, hogy elkezdenék a próbálkozást, Glenville azt mondta: „Egy három hónapos változtatás nem változtathatja meg a nő által termelt petesejtek számát, de mindenképpen megváltoztatja a a tojás minősége. Ugyanez igaz a spermára is” – mondja. A világhírű orvos által a nők számára adott táplálkozási ajánlások a következők:
szénhidrátokat
Ha a vércukorszintje nem kiegyensúlyozott, ha túl kövér vagy sovány, akkor a teherbeesést segítő reproduktív hormonok nem lesznek képesek ellátni a feladatukat. Ennek kiegyensúlyozásához nagyon fontos, hogy milyen típusú szénhidrátot fogyasztasz... Kétféle szénhidrát létezik. Összetett és egyszerű. Az összetett szénhidrátok közé tartoznak a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek. Az egyszerű szénhidrátok közé tartozik a fehér cukor, a gyümölcs és a gyümölcslevek. A terhesség esélyének növelése érdekében növelni kell az első csoport fogyasztását, és a gyümölcs kivételével minden egyszerű szénhidrát fogyasztását teljesen ki kell zárni. A szemek olyan tápanyagok tárháza, amelyek növelik a megtermékenyítés valószínűségét.
Fehérjék
Olyan aminosavakat termel, amelyek segítenek fenntartani a vércukor egyensúlyát és regenerálják a sejteket. Ezek az aminosavak hormonokat is termelnek és javítják a sejteket. A legjobb fehérjeforrások az olajos halak, a tojás, a hüvelyesek, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hús helyett fontos több hüvelyes, például lencse fogyasztása.
Tejtermékek
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tejtermékek kalciumtartalmuknak köszönhetően pozitív hatással vannak a megtermékenyítésre. Vannak azonban olyan tanulmányok is, amelyek ennek az ellenkezőjét mutatják. A fontos tényező itt a tejben lévő laktóz.Úgy gondolják, hogy ez a fajta tejben lévő cukor károsíthatja az emberek tojásait, mert egyes emberek nem tudják megemészteni. A legfontosabb azonban a mai tejtermékek gyártásában használt hormonok... A tehén csak ellés után tud tejet adni. A tejtermelés folyamatossága érdekében a teheneket az ellés után két hónappal mesterségesen impregnálják. A terhességet magas ösztrogénszint biztosítja, és ez a hormon átjut a tehéntejbe és más tejtermékekbe. Tudósként tudjuk, hogy a tejtermékek növelik az ösztrogén koncentrációját a vérben. Ez nehézségeket okozhat a meddőség kezelésében. Fogyasszunk minél több húst és tejterméket organikusan.
A szervezet számára szükséges zsírsavak a diófélékben, magvakban, olajos halakban találhatók, és létfontosságúak a terhességhez és az egészséges baba születéséhez. A tudósok megállapították, hogy ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a baba agyának, szemének és idegrendszerének fejlődésében, különösen az anyaméhben. Ha nem fogyaszt elegendő zsírsavat, ez negatívan befolyásolja a hormontermelést. Ezeknek az olajoknak jó forrásai a diófélék, a magvak és az olajos halak. Addig is azt javaslom, hogy a kismamák kerüljék a különösen hidrogénezett virágolajokat, helyettük hidegsajtolással nyert finomítatlan virágolajokat használjanak. A teherbe esni kívánó nőknek naponta 5-7 teáskanál napraforgó-, szezám- és extraszűz olívaolaj keverék elfogyasztása javasolt.
Méz és nyers fokhagyma férfiaknak
A tudósok kijelentették, hogy az élelmiszerek jelentős hatással vannak a megtermékenyítésre, és kijelentették, hogy az étrend megváltoztatása és megfelelő rendszerezése növelheti a teherbeesés valószínűségét. Emlékeztetve arra, hogy a férfiaknak ugyanolyan fontos szerepük van a megtermékenyítésben, mint a nőknek, doktor Marilyn Glenville a következő ajánlásokat tette a férfiak számára:
* A férfiak aktiválhatják spermájukat, különösen nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztásával.
* Az olajos halakban, például a bonitoban található Omega 3 zsírsavak javítják a spermium minőségét. Az ilyen halakban lévő anyagok a vérkeringést is fokozzák.
* A fokhagymában található B-vitamin és szelén növeli a férfiak termékenységét. Fokhagyma fogyasztása, különösen nyersen ajánlott.
* A méz növeli a termékenységet. Afrodiziákum hatása is van.
* A férfiak termékenységét növelő egyéb tápanyagok közé tartozik a barna rizs, a gabonafélék, az avokádó és a vörös hús.
* Azok a szokások, amelyek megakadályozzák a férfi apaságról való álmait, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás és a magas koffeintartalmú italok fogyasztása. A szakértők egyrészt azt javasolják, hogy a megfelelően táplált apajelöltek maradjanak távol ezektől a rossz szokásoktól.
Mondjon búcsút az alkoholnak és a cigarettának
Koffein: A kutatók azt találták, hogy a koffein valószínűleg káros hatással van a nők termékenységére. Emiatt azoknak a pároknak, akik teherbe szeretnének esni, azt tanácsolják, hogy teljesen kerüljék a koffeint. A napi 2-3 csésze kávé elfogyasztása vetélést és halvaszületést okozhat. Dohányzás: A British Medical Association 2004-es jelentéséből kiderült, hogy a dohányzás mind a nők, mind a férfiak reproduktív rendszerében nagy károkat okoz.
Alkohol: A cigarettához hasonlóan az alkohol is zavarhatja a megtermékenyítést. Az alkoholfogyasztás megelőző hatást gyakorol a megtermékenyítésre, különösen a 30 év feletti nőknél. Ebben a korcsoportban azok a nők, akik heti hét vagy több pohár alkoholt isznak, kétszer nagyobb eséllyel esnek teherbe, mint más nők.
