Az emberi szervezetnek naponta A-vitamint kell szednie. Tehát mi okozza az A-vitamin hiányát? Először is tudnunk kell, hogy az A-vitamin milyen funkciót lát el szervezetünkben.
Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin betegségmegelőző tápértékének köszönhetően kiemelten fontos az egészség szempontjából. Az A-vitamin béta-karotint tartalmaz, az A-vitamin pedig ebből az anyagból áll. Az A-vitamin mindenféle fertőzést és mikrobát megelőz az emberi szervezetben. Az A-vitamin a természetben kétféle formában létezik. Egyikük csak állati eredetű élelmiszerekben található meg, míg a másikat közvetve a pigmentált növények A-vitaminná alakítják. A legjobb példa erre a sárgarépa.
Mit tartalmaz az A-vitamin?
Az A-vitamin különböző formában megtalálható növényi és állati eredetű élelmiszerekben.
Az A-vitamin retinol állati eredetű élelmiszerekből nyerhető, és egyes növényi élelmiszerek karotinoidokként ismert összetevőket tartalmaznak. Amikor ezek az összetevők bejutnak a szervezetbe, A-vitaminná alakulnak.
Növényi ételek:
Édesburgonya, sárgarépa, spenót, kelkáposzta, fehérrépa, mángold, cukkini, lencse, sárgadinnye, kamilla, pirospaprika, paradicsom, póréhagyma, grapefruit, borsó, spárga, görögdinnye, sárgabarack, petrezselyem, brokkoli.
Állati eredetű élelmiszerek:
Kecsketej, tehéntej, csirke, májpaszta, tojás, sajt, joghurt, lazac, szardínia, tonhal, garnélarák.
Mire jó az A-vitamin?
Az A-vitamin különösen fontos a szem egészsége szempontjából.
Az A-vitamin fehérjévé való átalakulása miatt fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében.
- Erősíti az immunrendszert, védi a szervezetet a fertőzésektől és betegségektől. Javítja a sejtek működését.
- Növeli a szaporodást és a fejlődést.
- Kedvezően befolyásolja a fogak és az íny egészségét.
- Hatékonyabbá teszi a D-vitamint.
- Segíti az egészséges haj és bőr kialakulását.
- Ragyogóssá és puhábbá varázsolja a bőrt.
- Támogatja a gyomor, a máj és a húgyúti rendszer védelmét.
Mi okozza az A-vitamin hiányát?
- Elégtelen táplálékfelvétel.
- Lázas, krónikus fertőzések.
- A pajzsmirigy elégtelen működése.
- Cisztás fibrózis (a külső elválasztású mirigyeket érintő genetikai betegség).
- Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, az olaj felszívódása romlik, ami az A felszívódást is rontja.
- Hiányosság észlelhető olyan körülmények között, amelyek rontják az önbizalmat, mint például a cöliákia és a Crohn-betegség.
Mik az A-vitamin-hiány tünetei?
- A bőrön és a bőrön kiszáradás és hámlás látható.
- Száraz szem.
- Fekélyek keletkeznek a szem felső részét borító szaruhártyán.
- A szaruhártya elmosódása.
- Éjszakai vakság.
- Gyermekek növekedési és fejlődési visszamaradása.
- Az ízérzés elvesztése.
- A fertőző betegségek számának növekedése.
- Fokozott nyomás az agyban.
- Előre vakság.
Mi okozza az A-vitamin hiányát?
- Szembetegségek fordulnak elő. Ezek közül a legfontosabb az éjszakai vakság.
- Az immunrendszer legyengült. Így az emberi szervezet képtelenné válik a betegségek elleni küzdelemre.
- A sejtek megújulása nem történik meg. Az emberi szervezetben az egyik legfontosabb funkció a sejtek regenerációja. A sejtmegújulás nagyon fontos a káros sejtek szervezetből való kilökődésében.
- A csontok növekedése lelassul. Ebben a tekintetben csontreszorpció következik be.
- Korpásodás van a hajban.
Gülşah Karaman / PinkGránátalma Special
