Igazi népszerűségét azután szerezte, hogy 1999-ben érkezett az Egyesült Államokba. A tánc legfontosabb előnye, hogy szórakoztató gyakorlattá válik azáltal, hogy gyorsan és sok kalóriát éget el a fogyókúrázók számára, és a kívánt eredmény elérésére összpontosít, anélkül, hogy unatkozna.
Fogyjon szórakozással és gyors kalóriát égetéssel a Zumbával, amely az elmúlt évek edzőtermeinek nélkülözhetetlen gyakorlata. A zumba a kardióhoz hasonlóan növeli a pulzusszámot és zsírbontást biztosít. Egy 68 kg súlyú személy 536 kalóriát égethet el 1 órán át zumbázva. Természetesen az ember életkorától és testsúlyától függően eltérő lehet, egy azonos súlyú ember 1 órás közepes sebességű úszással 477 kalóriát, fallabda játékkal 684 kalóriát égethet el. Ezek a számok a személy életkorától és izomsűrűségétől függően változhatnak, még akkor is, ha azonos súlyúak.
Különösen azoknak ajánlom, akik sportolni szeretnének és nem találnak elég motivációt egy túrán. Kortól függetlenül csak „energia” kell. Aki szeretne a nyárra formába lendülni, az már most elkezdheti. Hatását nem fogod észrevenni és feladod A hastánc hip-hop és más táncformák keverékeként is alkalmazható, a táncot készítő tanár által meghatározott koreográfia szerint. Akár függővé is válhat, miután látja, hogy kevesebb mint 10 nap alatt egy mérettel zsugorodik.
Vizsgáljuk meg a Zumba táncot, amely három fő mozdulatból áll;
* Mi az
* oldalra
* vissza
* A zumba sok táncot tartalmaz – bachata, salsa, keleti stb. Ez egy szórakoztató program.
A Zumba Dance előnyei;
* Védi a szívedet, növeli az életenergiát.
* Mivel ez sok tánc kombinációja, különböző táncmodelleket tanulhat meg.
* Erőteljesebbé teszi a testet.
* Növeli az erőnlétet.
* Feszítéssel szebbé varázsolja testét.
* Segít a fogyásban. Kalóriát éget.
* Szórakoztató. Csökkenti a stresszt, pszichológiailag előnyös.
A Zumba mozdulatokkal, ami egy karcsúsító tánc, körülbelül 600 kalóriát fog elkölteni 1 óra alatt. Ha megfelelő étrenddel fenntartja, akkor hatékony diétás programja lesz.
A Zumba tehetség?
Nem kell tánctudással rendelkezned a zumbázáshoz. Bármely életkorú ember képes rá. Nem kell táncosnak vagy sportolónak lenned, csak érezned kell a benned rejlő energiát. A zumbának nincs szintje. Az első pillanattól kezdve mindenkivel egyenrangúan indulsz. A lényeg az, hogy; Az első alkalommal érkezőknek nehéz lehet lépést tartani a vidám zenével. De idővel az állapotod hozzászokik ehhez a tempóhoz és megnő, és nem lesz probléma.
ZUMBA FITNESS oktató: ŞAHİN DEVIREN
