Azt mondja, hogy a reggeli fáradtan ébredés számos betegség tünete lehet, dr. Belma Yeşilada Yağbasan a következő tájékoztatást adta: „Számos betegség, például vitaminhiány, pajzsmirigybetegségek, daganatos betegségek, szívbetegségek, fül-orr-gégészet, tüdőproblémák, mozgásszervi betegségek, gyomor-bélrendszeri betegségek, alvászavarok, pszichés okok a fáradtságtól való felébredés formája. engedhet.
A reggeli fáradtság tünetei; szájszárazság, megmagyarázhatatlan izomfájdalmak, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, alacsony vérnyomás reggel, szédülés, fokozott fáradtság a nap folyamán. Hibás vagy hiányos alkalmazások, amelyeket öntudatlanul használunk mindennapi életünkben, szintén okozhatják ezt.”
Ezekre figyelj oda, hogy ne ébredj fáradtan!
Belgyógyász szakorvos dr. Belma Yesilada Yagbasan a következő tanácsokat adta, hogy mit tegyünk, hogy reggel frissebben ébredjünk és csökkentsük a fáradtság érzését:
Fontos a rendszeres és megfelelő éjszakai alvás. Egy egészséges felnőtt napi alvásigénye 7-9 óra. Ráadásul az azonos időben történő lefekvés és minden este ugyanabban az időben való felkelés rutint teremt a szervezetben az elalváshoz és a pihenéshez.
Az általunk választott élelmiszerek ugyanolyan fontosak, mint az étrendünk. egészségtelen étrend; Tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és kalóriahiányt okoz, ami miatt az emberek lomhává és fáradttá válnak.
- A napi vízfogyasztás elegendő legyen. Ha az illetőnek nincs egészségügyi problémája, napi 2-2,5 liter vizet kell elfogyasztania. Ez az összeg a személy foglalkozásától, napi fizikai aktivitásától és évszakától függően változhat. A víz nagyon fontos anyag a sejtszintű metabolikus eseményekhez. A szervezet kiszáradása alacsony vérnyomást okozhat, és kimerültséget okozhat a nap folyamán.
-Sport; Bár kezdőknek izomfájdalmakat és fáradtságot okozhat a szervezetben, a rendszeres gyakorlással fittebbé teszi az embert.
Átlagosan egy 4 órás időszak egyharmadát töltjük ágyban alvással. A választott matracnak megfelelőnek kell lennie testünk adottságainknak és adott esetben betegségeinknek. Ellenkező esetben rossz minőségű alvás; Egész napos fáradtságot és izomfájdalmat okozhat.
- Oda kell figyelni az elektronikus eszközök használatára, mint a számítógép, tablet, mobiltelefon. Az elektronikus eszközök fényei súlyosan befolyásolják a melatonin, az alvásért felelős hormon szintjét. Ezért előnyös lehet ezeket az eszközöket legalább fél órával lefekvés előtt hagyni.
-A lefekvés előtti órákban érdemes odafigyelni az elfogyasztott italok és ételek megválasztására. Az olyan italok, mint a tea, a kávé, a zöld tea fokozzák éberségünket és rossz minőségű alvást okoznak. Ezen túlmenően, ha a cukros ételeket és más szénhidrátokat lefekvés előtt fogyasztjuk, megzavarják az alvás minőségét és súlygyarapodást okoznak.
-Különbséget kell tenni a krónikus fáradtság és az alvászavar között. A krónikus fáradtság az alvászavarok oka. Azonban a krónikus fáradtság; Hormonális okok, idegrendszeri okok, táplálkozási zavarok, vírusok, depresszió sok okkal összefügghet.
Ha mindezen óvintézkedések ellenére az olyan panaszok, mint a reggeli fáradtság, a két hétnél tovább tartó fáradtság, valamint a fáradtság, a koncentrációzavar, az izom- és a fejfájás, egész nap fennállnak, akkor fontos egészségügyi probléma állhat fenn. Ebben az esetben mindenképpen egészségügyi intézményhez kell fordulni.”
