Zabpehely gyümölcs süti
Ha odafigyel a súlyára, a zab az egyik olyan élelmiszer, amellyel meg kell békülnie. Mert olyan termékekhez használják, amelyek helyettesíthetik a lisztet, cukrot és olajat alacsony kalóriatartalmú diétás desszertekben. Itt van a logika, hogy ne hízzon.
Ez a recept 1 érett banánt és zabot használ liszt helyett. A tálba vett banánt villával pépesítjük, a tetejére 2 pohár zabot teszünk.
1 csésze zabot is átengedünk a roboton, és porrá őröljük. Az így kapott zablisztet szintén a mozsárhoz adjuk és összekeverjük. Cukor helyett szárított gyümölcsöket adunk a süti édesítésére.
Szárított szőlő, sárgabarack, füge, alma, áfonya…
A szárított gyümölcs kiválasztása teljesen opcionális. A gyümölcsök után 1 tojást feltörünk és összekeverünk kötőanyaggá.
Az ezen a ponton hozzáadandó méz vagy melasz attól függően változhat, hogy milyen édes legyen. Minden összetevőt összekeverünk; Mivel a kapott habarcs zabliszt, lágy szerkezetű.
A kanál segítségével felvett habarcsot áttesszük az olajozott sütőpapírra. 180 fokra előmelegített sütőben kb 15 percig sütjük.
Reggeli diétás csokoládé
A csokoládé kenyérre kenés reggelire azon ízek közé tartozik, amelyekről sokan nem tudnak lemondani. Nos, lehet ezt az ízt kevésbé kalóriatartalmúvá tenni? Természetesen lehet diétás csokikrémet is készíteni.
3 csésze hámozott mogyorót 180 fokos sütőben 5-6 percig tartunk. Ezután a roboton áthaladó mogyoró krémes állagot vesz fel, ahogy az olajat benne hagyja.
Adjunk hozzá sok kakaót, és folytassuk a keverést. A tejet apránként adjuk hozzá az állagának megfelelően. A mézet édesítőszerként használják. A diétás csokoládé üvegedényben is fogyasztható.
Kókusz bár
Az érett banánt összetörjük. A tetejére ütünk 1 tojást és felverjük. Adjunk hozzá 1 teáskanál szódabikarbónát és 6-7 evőkanál porított kókuszt, és keverjük össze.
Kézzel megformázzuk, és 180 fokra előmelegített sütőben addig sütjük, amíg az alja kissé meg nem változik. A diétás szelet opcionálisan bevonható bain-marie-ban olvasztott étcsokoládéval.
a sangle kedvéért
Előre elkészítünk 1 pohár tejet, 1 teli evőkanál kakaót, 1 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet és mézet. Ezután az összes hozzávalót egy kis serpenyőben addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik.
Az egy adag diétás desszertet kihűlés után szolgálják fel.
Fogyókúrás palacsinta
4 evőkanál zabpelyhet, 2 tojást, 1 teáskanál kakaót, fél teás pohár tejet és 1 teáskanál sütőport passzolunk át a robotgépen.
Egy tapadásmentes serpenyőt jól felforrósítunk, és kevés olajat adunk hozzá. A serpenyőbe átvitt palacsintákat fejjel lefelé fordítjuk, és alaposan megfőzzük.
Étcsokoládét a tetejére olvasztva tálalhatjuk. Ez a recept megoldást jelenthet az édesség utáni vágyra.
