Otthon és otthon, ha követsz néhány egyszerű tippet manapság, amikor egyre hidegebb az idő.
Koncentrálj a lélegzetedre
Tanulmányok kimutatták, hogy egyes légzéstechnikák hatékonyan növelik a testhőmérsékletet. Például lehetséges a testhőmérséklet 38,3 fokra emelése a vázalégzésnek nevezett technikával. A vázas légzéstechnikában a mély lélegzettel kezdi. Kilégzéskor mind a hasi, mind a medenceizmok megfeszülnek, így az alsó has enyhén lekerekített váza formáját ölti. Egy másik légzéstechnika az Ujjayi légzés, amely a jóga egyik alapvető légzése. A torok hátsó része összehúzódik, amikor lassan lélegzik be az orron keresztül. A kontrakciós hatás megnöveli a légzőizmok feladatát, és a belső hőmérséklet emelkedéséhez vezet.
Öltözz okosan
A réteges öltözködés megakadályozza a hő távozását, és csökkenti az izzadást, amitől megfázol. Alul gyorsan száradó anyagból, például poliészterből, merinó gyapjúból, selyemből készült, testhezálló ruhát viseljen. Ne válassz lassan száradó pamuttermékeket, mert ha izzadsz, sokáig tart a száradás és fázni fogsz. Vegyünk rá egy hosszú ujjú inget, kardigánt vagy pulóvert. Viseld rájuk a télikabátodat. A gyapjú az egyik leghatékonyabb természetes szigetelő, így választhatsz minőségi gyapjú pulóvert is a kabátod alá.
Fedje le megfelelően a burkolatokat
A bemelegítés egyik módja az, ha több réteg takarót használunk, hogy elrejtse a meleget. Kezdje a flanellapok kirakásával. Fogja a legkényelmesebb paplanját, és terítse rá vékony, de sűrű takarókat. Ha az ágy a ház valamelyik külső falának támaszkodik, hideg napokon vágja le a fal érintkezését, és húzza egy kicsit jobban a szoba közepe felé.
Fogyassz valami olajosat
Ha hosszabb ideig kell kint tartózkodnia, a felmelegedés egyik módja a szervezet táplálása olyasvalamivel, ami lassan emészt. Amikor a test elkezd emészteni, meleget érzünk, mert az emésztés energiát igényel. A zsír az emésztőrendszerben lassan mozgó anyagok egyike. Például, ha egy kis vajat forró csokoládéban olvasztunk, az ízletes és meleg is lesz. Ez a recept egy olyan ital, amelyet a hegymászók kedvelnek, hogy ellenálljanak a hidegnek nagyon nagy magasságban.
Óvatosan kösse be a sálat
A sál végének csomózása megakadályozza, hogy hideg jusson a nyakába és a mellkasába. Akassza fel a sál két végét a nyak elejétől a hátáig. Húzza vissza a végeket előre, keresztezve a két oldalt a nyak mögött. Ismét keresztezzük, és az egyik végét középen keresztezve kössünk csomót. Rejtsd el a csomót a sál alatt.
Gondolj Boldog dolgokra
Egy tanulmány szerint a nosztalgia érzése nagyon melengeti a szívet. A vizsgálatban azok a résztvevők, akik emlékeztek egy nosztalgikus emlékre, jobban bírták a hideget, mint azok, akik bármilyen emlékre emlékeztek. Így amikor legközelebb valakire vár a hidegben, melegen maradhat, ha felidézi a szeretteivel való találkozás vagy egy kellemes helyre való elmenés emlékeit.
Valami Forróért
Természetesen a melegítés egyik legkedveltebb módja, még ha a hatás átmeneti is, a forró italok vagy egy forró leves fogyasztása. Valójában a forró dolgok nem növelik a test belső hőmérsékletét, de melegítő érzést keltenek. A száj a test egyik legérzékenyebb és legérzékenyebb területe. A forró anyagok érzékelése ezen az érzékeny területen a forróság érzését kelti az emberben. Ezenkívül az egyik vizsgálatban az egyik csoportot egy forró csésze kávéra, a másik csoportot pedig egy csésze jeges kávéra kérték fel. Megfigyelték, hogy a forró kávét tartó csoport nagylelkűbbnek és gondoskodóbbnak értékelte a többi embert.
Süssünk gyömbéres zsemlét
A gyömbér serkentő fűszer. Ez azt jelenti, hogy felgyorsítja a vérkeringést. A testbe jutva belsőleg felmelegíti az embert. Azonban nem minden fűszer melegíti fel úgy az embert, aki fogyasztja, mint a gyömbért. Egyes fűszerek izzadást okoznak, ami miatt az ember könnyebben fázik.
Egészség most
