Ayşe Tuğba Şengel dietetikus így folytatja szavait; „A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi szervezetben, és szerepet játszik az enzimek munkájában. Sok olyan betegséget, amelyre a mindennapi életben panaszkodunk, valójában magnéziumhiány okozhatja. Azonban megfigyelték olyan klinikai esetekben, amikor a hypomagnesemia hiánya neurológiai és szívproblémákhoz vezethet.
Ma a magnéziumhiány oka a talajban lévő magnézium mennyiségének csökkenése és a kemény vízfogyasztás csökkenése.
A magnézium 60%-a a csontokban található. De a magnézium fő feladata a vér- és izomrendszerünk. Az izomzatunk erősítésében, a fehérjeszintézisben és az enzimek egészséges működésében játszik szerepet. Részt vesz a sejtregenerációban. Ha gyakori izomfájdalmakat és izomgörcsöket tapasztal, annak magnéziumhiány lehet az oka.
Magnéziumhiány okozza?
A hiány oka az alacsony és rendszertelen étkezési szokások, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az alacsony magnéziumtartalmú diéták és az ivóvíz, a megnövekedett növekedési szükséglet, a terhesség, a szoptatás, az intenzív szellemi tevékenység, a fizikai és mentális stressz, az alkoholfogyasztás, a foszfátban gazdag étrend , Magas sótartalmú étrend, túlzott testmozgás magnéziumhiányt okozhat.
Milyen betegségeket okozhat a magnéziumhiány?
Inzulinrezisztenciát találtak magnéziumhiányban. Ma nagyon gyakori betegség. Emellett számos betegséget, például Alzheimer-kórt, szívritmuszavart, krónikus fáradtságot, depressziót, vérnyomást, izomgörcsöket és -fájdalmakat, agyi bénulásban szenvedő gyermekeket, székrekedést, migrént, csontritkulást, hipoglikémiát és Parkinson-kórt okoz magnéziumhiány.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?
Sötétzöld zöldségek, gabonafélék, hal, mandula, mogyoró, földimogyoró, dió, szójabab, spárga, hagyma, paradicsom, sárgarépa, zeller, póréhagyma, gruyere sajt, datolya, fekete retek, napraforgó, kakaó, banán, nyelvhal és kemény magnéziumban gazdag. Ezeket az ételeket gyakran be kell iktatni étrendünkbe.
A magnéziumot „stresszoldó ásványnak” is nevezik, mert ellazítja az idegrendszert és az izmokat.
Ez a létfontosságú ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy szervezetünk hatékonyabban tudja hasznosítani a C-vitamint, a kalciumot, a foszfort, a nátriumot és a káliumot. Míg a szíverek rugalmasságának biztosításával megelőzi a szívrohamokat, értágító tulajdonsága csökkenti a vérnyomást. Vérnyomáscsökkentő hatása van.
