Hisar Interkontinentális Kórház Nőgyógyászati és Szülészeti Osztály specialistája Prof. Dr. Kılıç Aydınlıtől tanultunk…
1. Gyakorlás
A terhesség alatti edzésnek számos előnye van. Azonban ügyeljen arra, hogy ezek a gyakorlatok olyan szinten legyenek, hogy ne okozzanak túlzott fáradtságot. Az anyának teljes formában be kell lépnie a nagy energiát igénylő születési eseménybe. Ezért előnyös minden nap a szabadban és friss levegőn sétálni. A hosszú és megerőltető séták nem használnak. Kerülni kell a hirtelen és éles mozdulatokat és a nehéz emelést is.
2. Súlygyarapodás
A terhesség alatt nagyon óvatosnak kell lennie a súlyával. Általában normálisnak tekinthető, ha a terhesség alatt 9-12,5 kilogrammot hízunk. 2- 2,5 kg a 20. terhességi hétig, 20.-26. Ideális 2-2,5 kg-mal többet szedni a terhességi hétig.
3 Munkaidő
Elvégezheti szokásos üzletét, hacsak másképp nem mondja. A fárasztó és fizikai aktivitást igénylő munkavégzés azonban a koraszülés kockázati tényezője.
4. Utazás
Hacsak másképp nem jelezzük, rövid utakat is megtehet. Hosszabb utakon érdemes kétóránként egy rövid sétát tenni. Nem árt beállított kabinnyomású repülőgépekkel utazni. A biztonsági övek által okozott kényelmetlenség miatt előnyös, ha hátradől az üléseken.
5. Fürdőszoba
Terhesség és gyermekágyi időszak alatt nem árt fürdeni. Ügyeljen arra, hogy a fürdővíz ne legyen túl forró vagy túl hideg. A terhesség későbbi szakaszában óvatosnak kell lennie az olyan eseményekkel kapcsolatban, mint például a csúszás és az elesés a fürdőszobában. Nem árt az úszás terhesség alatt.
6. Ruházat
A viselt ruháknak praktikusnak és kényelmesnek kell lenniük. Ne használjon szűk fűzőt, nadrágtartót, gumiharisnyát. Hasfal elégtelensége esetén speciális terhességi fűzőt használhat. Válasszon lapos és kényelmes cipőt, mivel a hosszú sarkú cipők növelik az esés kockázatát.
7. Székletürítés
Terhesség alatt a bélmozgása rendszertelen lehet, és súlyos székrekedést tapasztalhat. Ezért próbáljon megszokni, hogy terhesség alatt naponta egyszer menjen WC-re. Egyél zöldséget és gyümölcsöt, hogy megszabadulj ezektől a panaszoktól. Megfelelő mennyiségű víz megivásával és egyszerű napi gyakorlatok elvégzésével rendszeressé teheti a székletürítést.
8. Szexuális kapcsolat
A terhesség utolsó hónapját leszámítva nem árt a szex. Ha azonban fennáll a vérzés és a koraszülés veszélye, kerülje a nemi érintkezést.
9. Mell és has ápolása
Bár nincsenek bevált módszerek a mell- és hasi repedések megelőzésére, a bőrápolást nem árt különféle krémekkel végezni. A terhesség alatti súlyfelesleg elősegíti ezeknek a striáknak a kialakulását.
10. Száj- és fogápolás
Terhességének kezdetén azonosítani és kezelni kell a kezelésre szoruló fogait. Hasznos a fogak közötti tisztítás fogselyem segítségével, és minden étkezés után fogat mosni. A terhesség 4. hónapjától hormonális hatások miatt az ínyben megnagyobbodás, érzékenység léphet fel. Ez egyes terhes nőknél rövid időn belül fogínygyulladásba fordulhat. Hasznos gargarizálni azzal a folyadékkal, amelyet úgy készítünk, hogy egy teáskanál sót és 7-8 csepp citromot facsarunk egy pohár vízbe. Terhesség alatt műtétet lehet végezni a fogakon. Nem ajánlott higany-amalgám használata.
