Bár a multivitaminokat általában a napi rutin pozitív kiegészítésének tekintik, előfordulhatnak mellékhatások. A multivitaminok leggyakoribb mellékhatásai gyakran az émelygés, a székrekedés és a hasmenés. Néhány ember allergiás reakciót is tapasztalhat; fő jellemzői általában a légszomj, csalánkiütés, viszketés és az arc, az ajkak vagy a nyelv duzzanata. Egyes multivitaminokban található ásványi anyagoknak még súlyosabb mellékhatásai is vannak, például epekő, szívelzáródás, vesekő és szervi elégtelenség.
A multivitaminok egyes mellékhatásai átmenetiek, és idővel elmúlnak, ahogy a szervezet alkalmazkodik a vitaminhoz. Például néhány ember hányingert, székrekedést vagy hasmenést tapasztal, amikor először vesz be egy multivitamint. Példa erre, amikor a vastartalmú multivitaminok a széklet elszíneződését okozzák. A multivitaminok ezen mellékhatásai általában nem követelik meg a felhasználóktól, hogy abbahagyják a használatukat, hacsak nem szűnnek meg egy idő után a napi rutinba való felvételük után.
A multivitaminoknak súlyosabb mellékhatásai vannak, amelyek nem tekinthetők normálisnak, ezért azonnal jelenteni kell az orvosnak a vitamin használatának abbahagyása után. Legtöbbjük a vitaminok véletlen túladagolásával jár, ami kissé gyakori, mivel a legtöbb ember nem tudja a megfelelő adagot, vagy úgy gondolja, hogy túl sok vitamin van. Például a kalcium túladagolása epekő-, vesekő- és szívproblémákhoz vezethet, tipikus multivitamin-mellékhatásokkal, például székrekedéssel és hányingerrel. A túlzott kálium elzáródást okozhat a szívben, és ez csak néhány az ásványi anyagok közül, amelyek gyakran okoznak egészségügyi problémákat, ha túl sokat fogyasztanak egyszerre.
Néhány ember felfedezheti, hogy allergiás a multivitaminokban található bizonyos ásványi anyagokra. Lehetséges, hogy ez nem nyilvánvaló mindaddig, amíg a légszomj vagy a mellkasi szorító érzés konkrét tünetei nem jelentkeznek. Bár a multivitaminok aggasztó mellékhatásai meglehetősen súlyosak, kevésbé nyilvánvaló reakciók is előfordulhatnak. A csalánkiütés, viszketés és bőrkiütés, valamint a száj, a nyelv és az ajkak duzzanata a multivitamin allergia jelei. Sajnos, ha multivitamint szed, nehéz lehet kitalálni, hogy melyik ásványi anyag okozza az allergiát, mert minden étrend-kiegészítőben jónéhány van belőlük.
Gyengeséget okozó gének
