A várandós anyák fejében sok kérdőjel van a terhesség alatt. Az olyan kérdések, mint például, hogyan kell étkezni és milyen gyakorlatokat végeznem, zavaróak. A terhesség alatt sok mindent meg kell tenni az anya és a baba egészsége érdekében. De ne felejtsd el a mit szabad és mit ne.
Szülészeti és nőgyógyászati szakorvos op. Dr. Tamer Sözen elmondta, mit ne tegyünk terhesség alatt.
• Olyan harisnyát vagy harisnyanadrágot kell előnyben részesíteni, amely nem zárja be a hasat, és nem gyakorol nyomást a méhre. Mert a nyomás hatására sok várandós nőnek légzési nehézségei lehetnek munkavégzés, séta vagy akár beszéd közben.
• Kerülni kell a túl meleg helyeket, mint a törökfürdő, szauna, gyógyfürdő. Mivel a magas hőmérsékleti értékek teratogén hatásokat okozhatnak, amelyek rokkantságot okozhatnak, különösen a baba szervi fejlődésének első 3 hónapjában.
• Ne igyon túl sok kávét vagy teát. Különösen a kávéban lévő koffein lehet nagyon káros a terhes nők számára. Naponta egy török kávét vagy filteres kávét ihatsz. A koffeinmentes kávé könnyebben fogyasztható. A teát (beleértve a gyümölcsteákat is) tetszőleges mennyiségben lehet inni, feltéve, hogy nem túlzás.
A „kettőért kellene enni” koncepció rendkívül téves. Ez a helyzet károsítja az anya és a baba egészségét, és megnehezíti a súlyszabályozást. Az ideális súlygyarapodás terhesség alatt 12 kg.
• A kismamák ne fogyasszanak alkoholt és cigarettát. A dohányzás növekedési retardációt vagy vetélést és koraszülést okozhat. Ha alkoholfüggő módon veszi be, magzati alkoholszindrómát okozhat.
• Ne végezzen gyakorlatokat szakemberrel való konzultáció nélkül. Ehelyett a séta vagy az úszás segít a terhes személynek jobban aludni, és kitartást és rugalmasságot fejleszt.
• Feldolgozott élelmiszerek (kolbász, szalámi, instant leves, chips, cukorka…) és nyers delikátesz termékek sem fogyaszthatók.
• A vízivás elhanyagolása az egyik legnagyobb hiba. A magzatvíz, amelyben a baba található, olyan szerkezet, amely folyamatosan megújul. Bár az ivóvíz nem növeli a magzatvíz mennyiségét, figyelembe kell venni a hozzáadott érték előnyeit. Lehetőség szerint napi 2,5 liter víz fogyasztása szükséges.
• Terhesség alatt az anyának kerülnie kell a túl sok cukrot és édességet. A túlzott cukor, a terhességi cukorbetegségtől függően, vetélést, csecsemőhalálozást okozhat, és a baba születési súlyának növekedését okozhatja, kényszerítve az anyát a szülés során.
• Terhesség miatt fokozódik az izzadás és a hüvelyváladék. Ezért a mindennapi fürdés egyszerre ellazítja a kismamát és gondoskodik a higiéniáról.
