Szinte mindenki találkozik élete egy bizonyos pontján alvással kapcsolatos problémákkal. Az álmatlanságnak számos oka van, ezek közé tartozik a stressz, az aggodalom és a szorongás, az étrend és az életmód.
Ha időnként álmatlanságban szenved, a természetes gyógymódok, például az alvásra jótékony gyógynövények segíthetnek gyorsabban elaludni és pihentetőbb alvásban lehet részed. Ha az álmatlanság krónikus, akkor ajánlott orvoshoz fordulni.
Az első alvásra alkalmas növények közül a kamilla. A kamilla tea természetes ital, amely segíthet megoldani az álmatlanság problémáját. A kamillatea a kamilla növény virágából készül. Nyugtató és szorongáscsökkentő hatása van. Bár a kamillatea elalvást segítő tulajdonságait eseti alapon észlelték, további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy tudományosan megértsük, hogyan befolyásolja az alvást.
Az orbáncfű vagy binbirdelikfű néven ismert növény az alvásra alkalmas növények közé tartozik. Ez a gyógynövény az egyik leggyakrabban használt gyógynövény-kiegészítő. Hagyományosan enyhe-közepes depresszió, szorongásos panaszok és alvászavarok kezelésére alkalmazzák. A növényben található hipericin nevű hatóanyag nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.
Az orbáncfű kivonat vásárlásakor a 0,12 és 0,28 százalék közötti hipericint tartalmazó típusok szedése javasolt.
A magnóliafa kérgét szorongásos problémákra is használják. Hagyományosan depresszió és ingerlékenység ellen is kedvelték. Mindezek a panaszok álmatlansághoz vezethetnek, vagy hozzájárulhatnak ahhoz. A magnólia kérge csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét a szervezetben, csökkenti az ingerlékenységet, és megkönnyíti az ellazulást és az elalvást. A magnóliafa kéreg napi ajánlott felhasználási mennyisége 60-300 milligramm. Ezt a gyógynövényt azonban nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek bevenni gépjárművezetés vagy nehézgépek kezelése előtt.
A valerian gyógynövény enyhe nyugtatóként segíthet elaludni. A macskagyökér ajánlott napi fogyasztása 450 és 900 milligramm között van. Lefekvés előtt is bevehető. Ennek a növénynek vannak olyan fajtái, amelyeket kapszulák, tea vagy folyékony tinktúra formájában lehet bevenni. A macskagyökér az egyik legtöbbet kutatott gyógynövény az alvás területén, és kimutatták, hogy csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és segít a nyugodtabb alvásban.
Egészség most
