Az Acıbadem Fulya Kórház nőgyógyászati és szülészeti szakorvosa Assoc. Dr. Hüsnü GörgenÍme, mit kell tennie a terhes nőknek:
1- Vegyen be folsavat: Három hónappal a fogantatás előtt és a terhesség harmadik hónapjának végéig ne hagyja figyelmen kívül a folsav szedését. A folsav rendkívül fontos a baba szellemi fejlődéséhez.
2- Egyél keveset és gyakran: Hányinger és hányás esetén kis, de gyakori időközönként fogyasszon száraz és hideg ételt.
3-Növelje a kalória mennyiségét: Adjon hozzá 300 kalóriát további táplálékkal napi étrendjéhez. Soha ne hagyja ki a főétkezéseket és a snackeket.
4. gyakorlat: A terhesség alatt rendszeresen sétáljon és gyakoroljon. Addig folytassa a gyakorlatokat, amíg nem nehezek és nem veszélyesek.
5- Igyon sok folyadékot: A terhesség alatti székrekedés komoly problémává válhat. A székrekedés megelőzése érdekében igyunk sok folyadékot, és fogyasszunk rostban gazdag étrendet.
6-Tartsa nedvesen bőrét: Különösen a has, a mellkas és a csípő bőre tágul és szárad ki a felvett súly hatására. A striák megelőzése érdekében vigyen fel hidratáló krémet és igyon sok vizet.
7-A pamut ruhanemű előnyben részesítése: Viseljen pamut alsóneműt és tartsa be a higiéniai szabályokat. Ha sárga, büdös váladékot és viszketést észlel, forduljon orvosához. .
8-Ne felejtsd el a meleg fürdőt és a tejet: Hogy nyugodtan aludj éjjel, ne aludj napközben, vacsorázz korán, vegyél egy meleg fürdőt és igyál meleg tejet.
9-Alvás kemény talajon: A terhesség utolsó szakaszában a gerinc túlterhelt. Az egészséges testtartás csökkenti a hátfájást. Feküdj egy szilárd felületre úgy, hogy a csípőd előre, a vállad hátra legyen.
10-Használjon megfelelő melltartót: Szükséges, hogy a melltartó megfeleljen a mellnek, a tejcsatornák ne legyenek összenyomva, és az egészséges szoptatási időszakhoz.
10 TERHESSÉGRE VONATKOZÓ KÜLÖNLEGES TILALOM
1- Távolítsd el életedből az alkoholt és a cigarettát. A dohányzás és az alkohol hatására a szervezet kalciumraktárai kiürülnek. Koraszüléshez is vezethet.
2-Ne egyen friss sajtot és nyers húst. A fertőzések ezeken az élelmiszereken keresztül terjedhetnek. Ne egyen salátát és zöldséget olyan helyen, ahol nem bízik.
3-Ne vegyen be véletlenszerű gyógyszereket. Olyan esetekben, mint a fejfájás vagy a megfázás, orvosával konzultálva szedhet bizonyos gyógyszereket. Próbálja meg túllépni a megfázást pihenéssel és sok folyadék fogyasztásával.
4-Ne viseljen magassarkút. A magassarkútól fáj a hátad. Persze a bokája kificamodott
van rá lehetőség.
5-Ne maradj túl sokáig a lábadon. A hosszú ideig tartó állás fáradtsághoz és alacsonyabb vérnyomáshoz vezet. Hosszú ideig ugyanabban a testhelyzetben ülni szintén kényelmetlen.
6-Ne aludj hanyatt. A bal oldalon fekve egy párnával a térd és a has alatt ellazít. terhesség utolsó trimeszterében
Ha a hónap folyamán hanyatt feksz, hirtelen vérnyomásesés és ájulásérzés léphet fel a hasi vénák összenyomódása miatt.
7-Ne feküdjön le étkezés után. Különösen a terhesség későbbi szakaszában gyomorégés észlelhető a bordaív alsó részén. Ahogy a méh felfelé nyomja a gyomrot, a gyomorban lévő savtartalom a nyelőcsőbe kerül. Ennek elkerülése érdekében evés után ne feküdjön le és üljön egyenesen.
8. Maradjon távol a csemegeáru termékektől. Kerülje a szószokat, csemegéket, chipseket, kólát, péksüteményeket és desszerteket. Mindkettő nem tápláló, és nem hízik.
9-Ne emeljen nehezet. Ne végezzen nehéz emelést, lökést és nyúlást. Ezek a mozdulatok szükségtelenül erőltetik a testedet.
10-Ne induljon hosszú utakra. Tartson gyakori szünetet a hosszú utakon, keljen fel és mozogjon, ha repülővel vagy busszal utazik, és igyon sok folyadékot.
