Bár a regionális súlygyarapodás általános tendenciája a férfiaknál a hasra, a nőknél a csípőre mutat, a kiegyensúlyozatlan súlyfelesleg mind a nők, mind a férfiak egészségét és életminőségét szorosan befolyásolja.
Gizem Şeber dietetikus és életvezetési edző, aki a Sodexo Advantage and Reward Services "Élj jól" programja keretében tett javaslatokat, felhívta a figyelmet a regionális elhízás és az étrend kapcsolatára.
Azt mondta, hogy egészséges és körültekintő étrenddel nem lehetetlen megszabadulni a nem kívánt regionális súlyoktól, Şeber felsorolta a regionális könnyedséget biztosító tippjeit is.
Gizem Şeber dietetikus és életvezetési tanácsadó, aki a Sodexo Advantage and Reward Services Élő Well programja keretében egészséges táplálkozási ajánlásokat készít, sokakat feltesz arra a kérdésre, hogy "Lehet-e fogyni a régióban diétával?" válaszolt a kérdésre.
Şeber kijelentette, hogy a csípő környéke a legnehezebb fogyás területe: "Azonban, ha figyelünk néhány tippre a fogyókúra során, sokkal jobban elvékonyodhat a hasa."
Ügyeljen a medencetényezőre a csípőben!
Hangsúlyozva, hogy a csípőt a legnehezebb elvékonyítani, Şeber felhívta a figyelmet a medencére, amelyet a csípőtől fogyni vágyó nők figyelmen kívül hagynak, és azt mondta: „Sok nő nem veszi figyelembe a medence szélességét, amikor vékonyítani próbál. a csípőjüket. Ha az embernek széles a medencéje, akármennyit is fogy, előfordulhat, hogy a csípőmérete nem éri el a kívánt mértéket.”
Kijelentve, hogy a csak a csípőt olvasztó diéta sajnos nincs tudományosan definiálva, Şeber hangsúlyozta, hogy a médiában és az interneten a témával kapcsolatos információk többsége hallomásból és/vagy félrevezető, és a csípőproblémákkal küzdőknek a rendszeres testmozgást jóvá kell tenniük. életmód az egészséges táplálkozás mellett..
Íme néhány has karcsúsító tipp!
Minél kevesebb cukor, annál kevesebb has
A fehér cukrot és fehér cukrot tartalmazó ételek és italok gyorsan emelik és csökkentik a vércukorszintet. Míg a vércukorszint ezen egyensúlyhiánya gyorsabban okoz éhséget, ugyanakkor több zsírraktározást is okoz a hasban. Ezért minél kevesebb cukrot fogyaszt, annál kevesebb zsír lesz a hasában.
A tejfogyasztás felgyorsítja a zsírvesztést!
Tudományos tanulmányok bizonyították, hogy a kalcium hatékonyan hat a hasi zsírra. Megállapították, hogy azoknak, akik napi 2 pohár tejet vagy tejterméket fogyasztanak, kevesebb zsír van a hasában, mint azoknak, akik nem fogyasztanak. Ezenkívül a sportolás után elfogyasztott könnyű tej segít felgyorsítani a hasi zsírvesztést.
Ügyeljen a burgonya és a rizs melegére!
Egyes melegen fogyasztott ételek, például a burgonya, a fehér liszt és a rizs magas glikémiás indexűek. Ezek a magas glikémiás indexű élelmiszerek ugyanolyan hatásúak, mint a fehér cukor, gyorsan emelik és csökkentik a vércukorszintet. Ezért ügyelni kell arra, hogy az ilyen ételeket kevésbé vegyük be az étrendbe.
Ha mindennek ellenére nem vizsgálja meg, akkor inzulinrezisztenciája lehet.
Ha a gondos és rendszeres táplálkozás ellenére sem vesz észre változást hasa méretében, mindenképpen forduljon belgyógyászhoz az inzulinrezisztencia ellenőrzésére.
