A méhe is tágul, köszönhetően a baba gyorsan növekvő méretének és súlyának. A baba születési súlyának 1/3-át hízta az elmúlt 7 hétben. Ezen a héten a baba körmei és lábkörmei fejlődnek, miközben a valódi haja kinő. Az alatta lévő zsírréteg kialakulásával bőre is felpuhul.
Hogyan változik az életed?
A születéstől fogva a vér mennyisége a szervezetben 40-50%-kal nőtt, hogy megfeleljen a baba növekvő szükségleteinek. Ezzel a térfogatnövekedéssel a méh nyomást gyakorolhat a membránra és a gyomorra. Ennek a nyomásnak a hatására légszomj és gyomorégés észlelhető. Ha panaszkodsz ezekre az állapotokra, megpróbálhatsz függőleges helyzetben aludni, és megpróbálhatsz kisebb adagokat enni.
A hátára nehezedő nyomás nőni fog, ahogy a terhesség a végéhez közeledik. Lehet, hogy a derékfájás miatt alváshiányban szenved, és mozgási nehézségei vannak. Erről a helyzetről beszélnie kell orvosával. Valójában a hirtelen fellépő deréktáji fájdalom a koraszülés jele lehet.
Hacsak a koraszülés nem jöhet szóba, a derékfájás oka a növekvő méh. Ahogy változik a test súlypontja, úgy változik a testtartásod is, ennek megfelelően a derekad túlterhelődik, és gyengülnek a hasizmod.
A terhesség alatti hormonális változások az ízületek és szövetek lazulását okozzák. A terhesség előrehaladtával nehezebbé válhat a járás, a felkelés, lehajlás, egyszóval mozgás. Bár nehéz mozgatni, egy helyben állni nem ajánlott. Születése és babája számára nagyon fontos, hogy apró gyakorlatokkal, rendszeres sportolásokkal edzeni az izmait.
Ki lesz a szülőszobán?
Születésed közeledtével sok kérdés fog felmerülni a fejedben. Az egyik az, hogy ki lesz veled a szülés során.
A szülés során, ami nagyon fontos élmény, lehet, hogy lesz barátod, párod vagy családod, aki megvigasztal.
Felmérések szerint a kismamák 44%-a csak azt szeretné, ha házastársa a szülőszobán legyen. Míg 37%-uk jobban szereti, ha családtag van ott, 16%-uk barátot is hív. A kismamák 3%-a szeretne tanácsadót vagy szülésvezetőt a szülőszobán.
Ki kell választanod azt a személyt, aki születéskor veled lesz. Megkérheti családját, hogy mutasson tiszteletet, amikor kiválasztja az Önt kísérő személyt.
Táplálkozás késői terhességben
A terhesség 32. hetében egy terhes nőnek napi 300 kalóriára van szüksége. A bevitt kalóriáknak azonban jó minőségűnek kell lenniük. Felesleges élelmiszerekkel nem tehet hasznot a terhességnek. A teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek azok az ételek, amelyeket előnyben kell részesíteni.
Nagyon fontos az is, hogy a terhesség minden hetében elegendő fehérjét kapjunk. A fehérje támogatja a sejtosztódást és biztosítja a magzat megfelelő fejlődését. A fehérjéket állati és növényi forrásokból szerezheti be.
Minden egészséges embernek szüksége van szénhidrátokra az energiatermeléshez. Ezen a héten, amikor megnő a kalóriabevitel, jobban oda kell figyelned a szénhidrátokra.
A terhesség egyik kulcsfontosságú eleme a folsav. Terhes nőknek napi 600 mg folsavat kell bevenniük. Folsav bőségesen található gabonafélékben, kenyerekben és gyümölcslevekben.
A terhesség 32. hetében a kismamákat a vashiány miatti vérszegénység fenyegeti. Ezért oda kell figyelni a vasbevitelre. A hal, a hús és a zöld leveles zöldségek vasban gazdagok.
E heti tevékenység
Előnyös, ha a terhesség utolsó időszakában van egy tervezett program. Mivel a születés pontos időpontja nem ismert, az előkészületek ezekben a hetekben történő elvégzésével jól érzi magát.
Készítsen listát azokról, akik a baba születése utáni első hetekben segítenek.
Határozza meg azokat a családtagokat, akik főznek neked, és segítenek otthon.
Szüksége lesz a barátok és a család segítségére a bevásárláshoz és a nagyobb gyermekei gondozásához.
Forrás: Babycenter.com
