A cirkadián ritmus alapvetően a tested órája. Szabályozza a szervezet kémiai és hormonális termelését és anyagcseréjét a körülbelül 24 órás ciklus során. Ez lehetővé teszi, hogy lefekvéskor aludjon, és akkor ébredjen fel, amikor fel kell ébrednie.
Elég bonyolultnak hangozhat, ha elmerül a test vegyi anyagainak minden részletében, de alapvetően vannak olyan sejtek a szervezetben, amelyek 24 órás cirkadián ritmusban szabályozzák saját termelésüket, valamint néhány speciális agysejt, amelyek "mesterként" viselkednek. óra". Ez az elrendezés biztosítja, hogy a szervezet akkor működjön és pihenjen, amikor szüksége van rá. A cirkadián ritmusa a legfontosabb. Az egyik szempont az alvási ciklusa és a szükséges alvásmennyiség.
A cirkadián ritmus nagyjából 24 óra, de személyenként változó. A cirkadián ritmust a szervezet állítja elő, de külső ingerek hatással lehetnek rájuk. A fény a cirkadián ritmus egyik legnagyobb jele. Előfordulhat, hogy szeretne egy plusz órát aludni, ha magára hagyja, de a cirkadián ritmusát „visszaállíthatja”, hogy felébredjen, amikor hagyja, hogy a nap betöltse a szobát. A rövid cirkadián ritmusú embereket gyakran „reggelnek” nevezik. emberek, mert józanok és ébren vannak, amikor felkel a nap. A hosszú cirkadián ritmusúak hajlamosak az álmosságra.
A cirkadián ritmus megfordítása súlyos negatív következményekkel járhat. Nagyon gyakran megfigyelhető tengerentúli utakon, ha rövid időre megszakítja a cirkadián ritmust, jet lag, fáradtság, tájékozódási zavar és álmatlanság jelentkezhet. Ha krónikusan vagy hosszabb időre megzavarod a cirkadián ritmusunkat, alvászavarokat, bipoláris zavart, sőt a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát is növelheted.
Ami az ergonómiát illeti, a cirkadián ritmus megzavarása komolyan megzavarhatja a termelékenységet. Megnehezítheti az odafigyelést és a pontos eredmények elérését, valamint fokozhatja a fáradtságot.
REM alvászavar
