A hatvanas éveim felénél jártam, amikor ezt a könyvet írtam. És bevallom, megrémít az öregedés. Rendkívüli szomorúsággal néztem, ahogy 101 éves nagymamám élete utolsó tíz évét szinte teljesen ágyhoz kötve töltötte. Ugyanezt a fájdalmat éltem át 98 éves anyámmal. Botanikusként mindig is különösen érdekeltek az öregedési folyamatot visszafordító növények. De el kell ismernem, hogy az életmódváltás sokkal fontosabb a fiatalság megőrzésében, mint a gyógynövények vagy akár a hormonális kezelések. Tehát, mielőtt rátérnék a jótékony hatású gyógynövényekre, nagyon világosan szeretném megvitatni az életmódosításokat. Mert ezeknek az életváltozásoknak kell az alapját képezniük minden gyógynövényes öregedésgátló kezelésnek, amely mellett dönt.
Nem tudom felírni, de habozás nélkül adnám a 30 éves nővéremnek a következő tanácsokat, amelyek még sok éven át fiatalon tartják. Hasznos tippek ezek, amelyeket minden korosztályú férfinak és nőnek minden nap be kell tartania, aki visszafelé akarja járatni élete óráját.
Gyümölcslé
Turmixoljon össze bármilyen gyümölcsöt vagy bogyót, amit szeret, például almát, narancsot, banánt, grapefruitot, dinnyét, görögdinnyét, epret vagy cseresznyét. Ne használjon facsarót, mert a facsaró szétválasztja a gyümölcs rostjait, és csak a gyümölcslevet vonja ki. Használjon turmixgépet, hogy vízben tartsa a rostokat, amelyek az emésztést leginkább segítik. Adjunk hozzá zsírmentes joghurtot és fahéjat a léhez.
KÉT POHÁR GYÓGYTEA
Az antioxidánsok semlegesítik az öregedést felgyorsító szabad gyököket. A gyógynövényekhez hasonlóan sok gyümölcs is rendkívül jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Ha Ön erős kávéfogyasztó, napi legalább két csésze kávét teával kell helyettesítenie. Tanulmányok kimutatták, hogy a majoránna, a rozmaring, a citromfű, a vadmenta, a zöldmenta, a zsálya, a sater és a kakukkfű nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz.
Egy marék dió
A napraforgómag az egyik leggazdagabb E-vitamin forrás, és olcsó. Azonban figyelmeztetnem kell; Ne fogyassz naponta 25 grammnál többet semmilyen dióból, mert rendkívül gazdag zsírban.
BROKKOLI - zeller
Ezek rostban rendkívül gazdag zöldségek. Nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint, amely egy erős antioxidáns, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. A zeller megakadályozza a magas vérnyomást az erek kitágításával.
LEGYEN RENDSZERES SZEX
Nem hiszem, hogy ez a tétel más magyarázatra szorul, csak azt, hogy azt mondanám, hogy nagyon hasznos az Ön számára!
HÚS HELYETT ZÖLDSÉGEK
Az egyik kedvencem a tört avokádó. Hozzáadhatunk hagymát, csípős pirospaprikát, fokhagymát és citromlevet, illetve olyan falatokat, mint a darált pisztácia, dió, mogyoró, pisztácia vagy brazil gesztenye.
SÉTÁLJ
Menjen ki a szabadba, amikor az időjárás engedi, és sétáljon legalább fél órát, védve a napsugárzástól. Pihenjen és vegyüljön a természettel. Gondoljon az Önt körülvevő ökoszisztémára; Ne félj a titkaitól, tiszteld.
Olivaolaj
A kukoricaolaj és más növényi olajok többszörösen telítetlen zsírok. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsír. Ahelyett, hogy rendkívül összetett kémiai kifejezéseket használnék a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok megkülönböztetésére, egyszerűen így szeretném elmagyarázni. Sok oka van azt hinni, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok előnyösebbek az egészségre nézve. A salátákban használt többszörösen telítetlen zsírokat olívaolajra cserélje.
EGY ADAG ZÖLDSALÁTA
Salátákhoz használjon vad zöldeket, például porcsint. Adjunk hozzá zöldségeket, például spenótot és endívia. A zöld leveles növények tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni az olyan betegségeket, mint a szív és a rák.
LEGYEN KÖRNYEZETVÉDELMI
Ne hagyja, hogy az ipar tönkretegye a környezetet. Ha nem, végül mindannyian megfizetjük az árát.
KÉT BRAZIL GESZTENYE
Egy átlagos brazil gesztenye több mint 70 mikrogrammot tartalmaz az ajánlott napi antioxidáns ásványi szelén mennyiségéből.
NE LEGYÉL DIÉTAFANATIKUS
Egyáltalán nem jó ötlet néhány ételre, gyümölcsre vagy zöldségre alapozni étrendjét. Változtassa meg az étrendjét, az ételkészítés módját, és még az embereket is, akikkel együtt eszik.
Ne dohányozz
Egy újabb tétel, ami nem szorul magyarázatra!
NE HASZNÁLJON ALKOHOLT
Ha igen, ne igyon naponta és minden nap két pohárnál többet. Minden alkalommal ellenőrizze a májat. Ne igyon alkoholt vagy drogokat évente néhány hétig.
NE barnuljon
Az egészséghez szükséges D-vitamin-mennyiség előállításához elegendő olyan szabadtéri tevékenység, amelyhez nem szükséges hosszú ideig tartózkodni a napon.
Rengeteg zöldség és gyümölcs
Ugyanakkor gondosan válassza ki az elfogyasztott hüvelyeseket, dióféléket és fűszereket. Őseink már jóval azelőtt fogyasztották ezeket az ételeket, hogy feltalálták volna az olyan apróságokat, mint a hamburger, pizza, hot dog és fagylalt. És sokkal egészségesebben ettek, mint mi.
ÓVJA AZ ÖRÖMÉT
Ne vedd túl komolyan az életet és a halált. Ettől megöregszel és megölsz.
NÖVÉNYEK ELHÍZÁS ELLEN
Úgy gondolom, hogy az alábbiakban felsorolt életmódbeli változások sokkal fontosabbak, mint a gyógynövények. Vannak azonban olyan növények, amelyek segítségével megvédheti magát az öregedés okozta károktól.
Százszorszép
Matricaria recutita
Ez a jól ismert gyógynövény a benne található „gyulladáscsökkentő” komponensek miatt enyhe nyugtató is.
Fokhagyma
Allium Sativum
Rendkívül erős antibiotikum és vírusellenes gyógynövény. Koleszterinszint- és magas vérnyomáscsökkentő hatása van. Egy Japánban készült kutatási jelentésben azt olvastam, hogy a fokhagyma lassítja az élettani öregedést és az öregedéssel összefüggő memóriavesztést.
Ginko
Ginkgo biloba
Egy európai tanulmány kimutatta, hogy a ginkgo segít növelni az agy vérellátását. Európában sok idős ember rendszeresen használja ennek a gyógynövénynek a szabványosított kivonatát, hogy mentálisan fitt maradjon. Még mindig dobok néhány ginkgo levelet a levembe. A ginko kapszulákat napi 60-240 mg-ig használhatja, de ne lépje túl ezt a határt. Túladagolás esetén olyan mellékhatásokat okoz, mint a hasmenés, ingerlékenység és nyugtalanság.
Menta
Mentha piperita Köszönjük Istennek, hogy mentát adott nekünk az emésztési zavarok fájdalmának csillapítására! A borsmenta segít megvédeni bennünket a rákkal, szívbetegségekkel és időskorral összefüggő számos betegséggel szemben.
ginzeng
(P. quinquefolius – P. ginseng) A kínaiak és a koreaiak a „fiatalság forrásaként” kezelik, és nagyon tisztelik. Mert a növény egészségesen és erősen tartja a bőrt és az izmokat, megnyitja az étvágyat, megkönnyíti az emésztést és feléleszti a mára már elmúlt szexuális vágyakat.
Egy 1978-as kínai utazásom során ginzeng kutatás céljából találkoztam egy idős kínai férfival. Azt mondta, ne pazaroljam el azzal, hogy ezt a gyógynövényt fiatalokra kenem! „Tartsa el idős korára, amikor újra fiatalnak fogja érezni magát” – tanácsolta. Nos, már majdnem elérkeztem ahhoz az időszakhoz, ahogy a kínaiak mondják!
Oregano
Thymus vulgaris
Az öregedésgátló vegyszerek rendkívül gazdag forrása. Készítheti a teáját és megihatja. Minden alkalommal, amikor fürdök, megtöltöm a kádat, és beledobok néhány marék szárított kakukkfüvet. A borsmenta reumás olaja nagyon jó a hátfájásomra.
Dr. James A. Dukea
