Avrupagöz Csoport Küçükçekmece Szemközpont főorvos op. Dr. Hasan Oğuzhan elmagyarázta, milyen szemgyakorlatokat kell végezni a problémamentes és egészséges szemért.
A lusta szemek számos szembetegséget okoznak. E betegségek kezdetén a szemnyomás (glaukóma) és a szemszárazság áll. Avrupagöz Csoport Küçükçekmece Szemközpont főorvos op. Dr. Hasan Oğuzhan elmagyarázta a fő szemgyakorlatokat a szemizmok lustaságának megelőzésére és a szemek erősebbé tételére:
Az elején ismételje meg a mozdulatokat 5-ször, amit végezhet ülve, állva vagy fekve. Ezután minden mozdulatot 10-szer hajthat végre.
Felfelé álló fejjel nézzen előre, és anélkül, hogy a fejét mozdítaná, mozgassa a szemét a következő sorrendben:
Nézz a mennyezetre - nézd a padlót,
Nézz balra – nézz jobbra,
Nézze meg a bal felső sarkot – nézze meg a jobb alsó sarkot,
Nézd meg a jobb felső sarkot – nézd a bal alsót,
Rajzolj kört úgy, hogy fel-balra-le-jobbra-felfelé nézel
Most rajzolja meg ugyanazt a kört az ellenkező irányba: Nézz fel-jobbra-le-balra-fel.
Csók. Dr. Hasan Oguzhan; A testünk legvékonyabb és legérzékenyebb bőrű szemkörnyékén fellépő ráncok, deformációk, könnycsatorna-rendellenességek negatív hatásaitól megvédhető gyakorlatokat sorolta fel:
• Készítse el a V betűt a kezével, és helyezze mutatóujjait a szeme külső hegyére. Helyezze a középső ujját a szem belső sarkára. Mozgassa gyorsan a felső és az alsó szemhéját, mint egy pislogás, de próbálja meg nyitva tartani a szemét e mozgás közben. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer 2 sorozatban.
• Helyezze 4 ujját – a hüvelykujj kivételével – a szemöldökére, és óvatosan húzza felfelé a szemöldökét. Csukja be a szemét, húzza le a szemhéját, hogy ellenellenállást hozzon létre. Ismételje meg ugyanazt a mozgást 10-szer 2 sorozatban.
• A mutató- és a középső ujjával készítsen egy V betűt oldalra. Helyezze a hüvelykujját a szemhéjára, és nyomja a szemöldöke felé. Tegye a középső ujját a szeme alá. Nyomja meg és húzza össze a szeme körüli izmokat az ujjai hegyével. Tartsa 1-2 másodpercig, majd engedje el. Most fonja össze ujjait, és helyezze őket a szeme közepére. Nyomja meg a szemizmokat az ujjbegyeivel. Tartsa 1-2 másodpercig, majd engedje el. Gyengéd nyomást gyakoroljon a szemgolyójára néhány másodpercig, lassan nyissa ki a szemét és pislogjon.
• Készítsen félhold alakot a mutatóujjával, és helyezze a szemcsontra a szemhéja fölé, közvetlenül a szemöldöke alá. Enyhén nyomja az ujjait a csontra. Építsen ellenállást az ujjaival szemben a szemhéján lévő izmokkal. Ismételje meg ezt a mozdulatot 10-szer.
• Helyezze a mutató- vagy középső ujját közvetlenül az orrnyereg alá. Húzza az ujját a hídon felfelé a szemöldöke alatt lévő csont felé. Érezni fogsz egy dudort a szemöldököd alatt, ahol a csont lefelé fordul, dörzsöld meg egy kicsit azt a részt. Most az ujjával rajzolja meg a szemöldöke alatti orbitális csontot a bal szeme hegyéig.
• A munka befejezése után helyezze a bal kéz mutatóujját úgy, hogy a jobb szeme középen legyen. (Mutatóujj a szemöldök alatt, középső ujj a szem alatt). Ugyanakkor helyezze a jobb mutatóujját a jobb szeme hegyére. Miközben középső ujját lenyomja a jobb szem alján, húzza kissé jobbra úgy, hogy a mutatóujját a jobb szem hegyére helyezi. Ennél a mozgásnál csak az alsó szemhéjnak szabad mozognia. Vigyen fel 8-szor minden szemre.
• Húzza a mutatóujját a haja tövéhez úgy, hogy keresztirányban nyomást gyakorol a halántékára. Anélkül, hogy vonalakat hozna létre a homlokán, mozgassa a szemet körülvevő izmokat az ujjai hegyéig (építs ellenállást). Számolj 5-ig ebben a gyakorlatban, és engedd el. Ismételje meg ezt a mozdulatot 5-ször.
Avrupagöz Csoport Küçükçekmece Szemközpont főorvos op. Dr. Hasan Oğuzhan elmondta: „A szemgyakorlatok megnyugtatják a fáradt izmokat és fokozzák a víz keringését, ami a legfontosabb elem. A sok víz fogyasztása egészségesebbé és élénkebbé teszi a szemet, míg a rendszeres alvás nagyon fontos az egészséges szemhez. Mindezek mellett a szeme és a szemkörnyéke egészségesebbé és erősebbé válik ezen mozdulatok rendszeres gyakorlásával. mondott. Csók. Dr. Hasan Oğuzhan hozzátette, ha a szemmel kapcsolatos kellemetlenségeket éreznek, a betegeknek a lehető leghamarabb el kell kezdeniük a diagnózist és a kezelést.
