Gulsah Karaman
Összegyűjtöttük Önnek a zabkása receptjeit, amelyeket egészségesen és melegen is elkészíthet reggel és gyorsan. Mindenképpen adj esélyt ezeknek a finomságoknak, amelyek mindössze 5 percet vesznek igénybe munkába, iskolába vagy egy nagyon sürgős helyre vezető úton. Főleg azok adhatnak esélyt, akik nem szeretik a zabot ezek után a receptek után! Íme 6 finom zabkása recept, ami felmelegít reggelente...
Banán fahéjas zabkása azoknak, akik nem tudnak lemondani a klasszikusokról
Anyagok: -3-4 evőkanál zab -1 csésze tej -1 teáskanál fahéj -1 kis érett banán Hogyan történik? - Először is adjunk hozzá zabot és tejet egy serpenyőbe vagy főzőedénybe. - Vegyük alacsonyra a tűzhelyet, és addig főzzük, amíg a zab elolvad a tejben. -Ekkor ha több tejet szeretsz, adhatsz hozzá még egy kis tejet. - A banánt pépesre pépesítjük, hozzáadjuk és jól összekeverjük. Végül fahéjat adunk hozzá, és forrón fogyasztjuk. Kakaós szentjánoskenyér kása Anyagok: -1 pohár víz Tej - 4 evőkanál zabpehely - 1 evőkanál kakaó -1 evőkanál szentjánoskenyér kivonat Díszíteni: -Banán, dió, nyers mandula, szárított gyümölcs Hogyan történik? -Először adj hozzá 4 evőkanál zabpelyhet egy kis serpenyőbe. -A zabpehelyhez tejet, kakaót és szentjánoskenyér-kivonatot adunk, majd feltesszük a tűzhelyre. -Először is közepes lángon, majd kis lángon addig főzzük, amíg a zab meg nem puhul. -Amikor eléri a kívánt állagot, az elkészített zabkását egy tálba szedhetjük és tetszés szerint díszíthetjük. Sárgarépa zabkása Anyagok: -1 kis reszelt sárgarépa - 1/2 csésze zabpehely - 1 teáskanál mogyoróvaj (elhagyható) -3 egész dió (elhagyható) - 1/2 banán - 1 csésze laktózmentes tej -1 teáskanál fahéj Hogyan történik? -Egy kis lábosban felforrósítjuk a tejet, rátesszük a zabot és fakanál segítségével kis lángon összekeverjük. - Adja hozzá a reszelt sárgarépát és egy villával pépesített banánt a fazékban lévő zabkásához, és folytassa a keverést. (Ekkor mogyoróvajat is adhatunk hozzá, ha szeretnénk). -Folyamatosan kevergettem, amíg fel nem szívja a tejet, majd lekapcsoltam a tűzhelyet, tálba tettem és a tetejére tettem a fahéjat és a diót. Narancs és mandarin kása Anyagok: -1 pohár víz Tej - 1 mandarin -Fél narancs - 2 evőkanál zab -1 evőkanál mandula Hogyan történik? - Öntse a tejet és a zabot egy edénybe, és alacsony lángon kezdje el főzni. -Ekkor reszeld le a mandarin és a narancs héját, hogy ízt adj neki. - Ürítse ki a zabkását egy tálba. - Díszítsük narancs- és mandarinszeletekkel. - Végezze el az utolsó simítást a mandulával. Zabpehely zabkása áfonyával, banánnal és mézzel Anyagok: - 40 g zab - 100 g tej - Fél szeletelt banán - 30 g áfonya -1 evőkanál méz Hogyan történik? - Keverjük össze a zabot és a tejet, és öntsük a tálba. - Először az áfonyát, majd a banánt és végül a mézet tegyük rá rétegként, és tálaljuk. Mogyoróvajas zabkása pekándióval Anyagok: -1 pohár víz Tej -3 evőkanál zab -1 teáskanál mogyoróvaj - Mogyoró Hogyan történik? - A tejet és a zabot pépesre főzzük. - Tedd bele a mogyoróvajat és keverd össze, majd vedd le a tűzhelyről. - Pekándióval és mogyoróvajjal díszítjük. Jó étvágyat kívánunk.
