Hogyan lehet korrigálni a púposságot, amely hazánkban igen gyakori állapot? Íme híreink részletei..
Mi az a púpos?
Ez egy ortopédiai rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a gerinc folyamatosan előrehajlik. Ez a testtartászavar, amely általában serdülőkorban kezdődik, az egyik legnehezebb ortopédiai rendellenesség.
Mivel gyógyszeres kezelés nincs, próbálják valamilyen gyakorlattal kezelni, hogy ne haladjon előre.
Néha olyan görbület, amely túl kicsi ahhoz, hogy észrevehető legyen, néha pedig súlyos és zavaró lehet. A púp, amely a háton vagy a nyakon lévő rések kitöltésével jön létre, a hát és a derék izomzatának gyengülésével jár.
Hogyan mérik a púpos fokokat?
A hátsó területen a normál görbület 25-40 fok. Ha azonban 45-75 közötti görbület van a hátadon, akkor a púp orvosi nyelvén kifózis fordult elő az emberek között. A hát és a nyak észrevehető görbülete. Kezelőorvosa röntgenfelvétellel méri fel a fokozatot, és megkezdődik a megfelelő kezelés.
Hogyan észlelhető a púpos?
A púp, amely jelentős görbülettel jelentkezik a háton és a nyakon, rendkívüli kényelmetlenséget okoz a személynek. Állandó fájdalom és fájdalom járás, ülés és alvás közben. Az orvosi vizsgálatnál a szemrevételezésnél figyelni kell a beteg hajlításakor fellépő ferdeséget.
Hogyan alakul ki a púp?
Olyan embereknél fordulhat elő, akik napjuk nagy részét a számítógép előtt töltik.
Néha genetikai, néha veleszületett okok miatt fordulhat elő.
A púposságot a fiúk és a lányok pubertáskori tartászavarai okozhatják.
Hogyan lehet megjavítani a púpot?
Ha nem veleszületett ok miatt van púpja, akkor a kezelés lehetséges. Mindenekelőtt szakorvoshoz kell fordulnia.
Kezelőorvosa megadja a megfelelő kezelési módszereket és iránymutatásokat. Az orvosok általában fűzőt és gyakorlatok nélkül adnak. Rendszeres sporttal, mozgással lehet megszabadulni tőle.
Ha gyengék a derék és a hát izmai, erősítheti izmait fordított felülésekkel.
Győződjön meg arról, hogy a számítógép, az asztal és a szék, amelynél dolgozik a munkahelyén, lapos és buborékban van. Mindig próbáljon egyenesen ülni.
Ne hajlítsa a nyakát és a hátát előre, miközben könyvet olvas vagy a telefont nézi.
A 3 leghatékonyabb gyakorlat a púp javítására
Hídgyakorlat
Először feküdjön le a gyakorlószőnyegre hajlított térddel. Nyújtsa ki karjait oldalra úgy, hogy ujjbegyei a lábai felé nézzenek. Lábai segítségével emelje fel a derekát, és kilégzéskor feszítse meg a gyomrát.
Amikor felkel, tartsa egyenesen a testét, álljon meg 2-3 másodpercig, lélegezzen, és ismételje meg. Ezt a gyakorlatot 10-12 alkalommal megismételheti, és hetente 4 alkalommal alkalmazhatja.
kobra gyakorlat
Fektesse le az edzőszőnyeget. Feküdj arccal lefelé a szőnyegre, és helyezd a tenyeredet a vállad mellé. Csak a tenyerét használva szorítsa össze a csípőjét, és emelje fel a mellkasát.
Csináld ezt 2-3 másodpercig, majd lassan ereszkedj le. Ügyeljen arra, hogy nyugodtan csinálja, mert van egy mozdulat, amely kissé megerőlteti a derekát.
Lélegezzen be, amikor felemelkedik, és lélegezze be, amikor leszáll. Naponta legfeljebb 6-szor megismételheti a mozgást.
deszka gyakorlat
Álljon fekvőtámasz helyzetbe az edzőszőnyegen. Maradj így 35 másodpercig. Csináld először egyszer. Ismételten, az idők növekedni fognak.
PinkGránátalma különleges
