„A baba tejtermelésének és elengedésének legfontosabb ingere a szopás. Minél gyakrabban és minél erősebben szopja a baba, annál több tej fog felszabadulni, ezért nem ajánlott átmenni.
Ebben az időszakban az anyák körülbelül 5 pohár tejet termelnek, ezért érdemes odafigyelniük a táplálkozásukra, és naponta körülbelül 3-4 liter vizet kell inniuk. Szoptatós anyáknak nem ajánlott a koplalás. Egy szoptató nőnek körülbelül 700 kalóriára van szüksége 1000 ml tejhez. Ha ezt a 700 kalóriát mind kívülről viszik, akkor tovább híznak, ezért ebből 200 raktárból 500 kalóriát kívülről kell vinni táplálkozási szakember segítségével.
Ha ezek az egyének 200 kalóriát használnak fel a raktárból, és rendszeresen esznek, körülbelül havonta 1 kilót fogynak, és 5 hónap alatt körülbelül 6-7 kilót fogynak. A szoptató nők napi kalóriáját táplálkozási szakember és dietetikus jelenlétében kell beállítani. A sokat mozgó nők esetleg nem akarnak babatejet inni, mert tejsav termelődik, és az átmegy ebbe a tejbe.
A táplálkozás szempontjából ebben az időszakban nagyon fontos a heti legalább kétszeri halfogyasztás, minden nap legalább egy tojás fogyasztása, hogy az anya minőségi fehérjéhez jusson. Ebben az időszakban az anyának kerülnie kell a telített zsírokat, és előnyben kell részesítenie a telítetlen olajokat. Választhat a halak sütése, főzése, sütése vagy párolása a sütés helyén.
Ebben az időszakban megnő a szervezet vasigénye, így sűrűn fogyasztható hús, tojás, szárított hüvelyesek, szárított gyümölcsök. Ezen kívül a vas felszívódásának fokozása érdekében a tea és kávé fogyasztása étkezés után 30-45 perccel, valamint a magas C-vitamin szükségletű ételek (narancs, paradicsom, mandarin) fogyasztása citrom facsaróval húsos ételekre vagy ezek után az ételek után javasolt. .
Kiegészítő vitamin- és ásványianyag-tablettákat nem szabad orvosával való konzultáció nélkül bevenni. Az ember kívánsága szerint, táplálkozási szakértővel egyeztetve fogyaszthat gyógyteát hársfa- vagy kamillatea stílusban. Az ehető hüvelyesek, káposzta, retek (egyes téli zöldségek, például karfiol, brokkoli, szárított hüvelyesek, nyers zöldségek és gyümölcsök, hideg cukrozatlan tej és joghurt stb.) gázzavart okozhatnak. Ilyenkor ezeket az ételeket kerülni kell, hogy a babának ne legyen gázbaja.
A szoptató anyáknak gondoskodniuk kell a napfényről a D-vitamin biológiai hozzáférhetősége érdekében. Az étkezésekhez jódozott sót kell használni. A jód, amelyet a természetes élelmiszerekben nem lehet eleget bevinni, jódozott só használatával az anyatejből a babába jut. Minden szoptató anyának különös figyelmet kell fordítania étkezési módszereire, hogy megelőzze a gázképződést a 4-6 hónapos szoptatási időszakban; Lassan kell enni az ételt és jól rágni.
A kész gyümölcslevek, üdítőitalok, kólásitalok helyett előnyben kell részesíteni a frissen facsart gyümölcsleveket. A melasz vérképző. A cukor helyett a melasz desszertként való fogyasztása a vérszegénység elleni intézkedések egyike. A cukor és az egyszerű szénhidrátok mind üres energiaforrások.
A folyamatos mell melletti tartózkodás és szoptatás közbeni elalvás annak a jele, hogy a szoptatás jól megy. Minél többet szopik a baba, annál több anyatej termelődik. A szoptatási idő babánként változhat, várhatóan eléri a telítettséget, azaz felszívja az érett tejet.
Ahogy fentebb is írtuk, az anyatej mennyisége és minősége javul a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozással, megfelelő folyadékbevitellel, a stressztől való távoltartással, pihenéssel és a szoptatási időszakban a baba gyakori szoptatásával. Mondott.
