Dr. Hasan Insel
A stressz, a szégyenkezés vagy a szorongás okozta hirtelen nagy hőségtől szervezetünk a bőr felszínéhez közeli erek kitágításával próbál megszabadulni. Ez egyes embereknél az arc kipirosodását okozza. Az edzés, forró zuhany vagy szex utáni kipirulás normális reakció, feltéve, hogy nem túlzott. Az alkohol, forró italok, nagyon fűszeres ételek vagy egyes készételekben és éttermi ételekben található mononátrium-glutamát lenyelése kipirulást okozhat.
Terhesség alatt előfordulhat
A nők arckipirulásának más sajátos okai is vannak. Például a szervezet hormonszintjének változása és a terhesség alatti vérmennyiség növekedése esetenként kipirulást okozhat. A menopauza időszakában az ösztrogén hormon fokozatos csökkenése arckipirulási rohamokban nyilvánulhat meg.
Bármi, ami a testhőmérséklet emelkedését okozza, mint például a fertőzéssel összefüggő láz, a nagyon hideg vagy meleg hőmérsékletnek való kitettség és a napégés, kipirulást okozhat. Bár ezek a kiváltó tényezők hatással lehetnek egyes emberekre, előfordulhat, hogy nem. Az arckipirulásnak van egy családi jellemzője is. Olyannyira, hogy egyes családok sok tagjában gyakori a pirulás. Számos krónikus betegség, a cukorbetegségtől a szívproblémákig, valamint a pajzsmirigy-túlműködés vagy a belső elválasztású mirigyek bizonyos rendellenességei, egyes daganatok okozhat kipirulást.
Ha az arcpír gyakran megismétlődik, vagy hirtelen kezd feltűnővé válni, forduljon orvosához, csak az orvos tudja megmondani, hogy ez normális állapot vagy más ok okozta. Egyes bőrbetegségek is okozhatnak arckipirulást. Például az orr mindkét oldalán fellépő pillangószerű kiütés bizonyos bőrbetegségre utalhat, és ebben orvosa segíteni fog.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az arc kipirulása egyes szedett gyógyszereink mellékhatása is lehet. A szív- és érrendszerrel kapcsolatos egyes gyógyszerek, például a magas vérnyomás elleni gyógyszerek kipirulást okozhatnak. A niacinra, a magas koleszterinszint csökkentésére nagy dózisban alkalmazott B-vitaminra adott gyakori reakció a kipirulás.
Vigyázz ezekkel
Ilyen esetekben a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, és az ő ajánlásai szerint jár el, hogy megértse, a hőhullámok normálisak-e, vagy más ok okozza-e.
Néhány életmódbeli változás segíthet a hőhullámokon:
A dohányzás, az alkohol és a stressz súlyosbítja a hőhullámokat. Megelőzhetik vagy csökkenthetik a hőhullámokat ezeknek a kockázati tényezőknek a elkerülésével, rendszeres testmozgással és megfelelő étkezéssel.
A hőhullámokat is csökkentheti ritmikus légzőgyakorlatokkal, amelyek segítenek ellazulni.
Válasszon hideg italokat a forró italok helyett.
Egyél kis mennyiségben és gyakran, így a szervezeted kevesebb hőt termel, mint a nagy étkezések.
Egyél alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag ételeket.
Ne dohányozz.
Csökkentse a kávéfogyasztást.
Ne igyon vagy korlátozza az alkoholt.
Tartsa hűvösen a testét.
Tartsa hidegen a környezetét, vagy használjon ventilátort.
Viseljen olyan dolgokat, amelyeket szükség esetén több rétegben is levehet.
Válasszon természetes anyagokat, például pamutot vagy selymet.
Alvás közben ne takarjon túl sokat, használjon vékony takarót.
Csökkentse a stresszt, ha szükséges, kérjen szakember segítséget.
Rendszeres testmozgás.
Tanuljon relaxációs technikákat, mint például a jóga vagy a biofeedback.
A hőhullámok hatékonyak a menopauza előtt vagy után
Egy másik irritáló probléma, mint például a kipirulás, a hőhullámok. A legtöbb nő (több mint fele) hőhullámokat tapasztal a menopauza előtt vagy után, mivel az ösztrogénszint csökken. Egyes nőknél a hőhullámok naponta többször is kiújulhatnak.
Bár kellemetlen, a menopauza során fellépő hőhullámok valójában nem egy egészségügyi probléma tünete, hanem a szervezet természetes hormonális változásaira adott válasz, hacsak nem túlzott mértékűek. A hőhullámok gyakran elmúlnak a menopauzát követő első egy-két évben, amikor az ösztrogénszint alacsony szintre áll be. Ha a hőhullámok hatással vannak az alvására vagy a mindennapi életére, mindenképpen orvosolni kell, ebben az esetben orvosa segíteni fog.
A hőhullámok különösen súlyosak lehetnek azoknál a nőknél, akik kemoterápia, emlőrák elleni antiösztrogénterápia vagy a petefészkek műtéti eltávolítása következtében menopauzán estek át.
