Hisar Interkontinentális Kórház fizikoterápiás és rehabilitációs specialistája prof. Dr. Lütfiye MuslimogluMegkérdeztük…
Normális a derékfájás terhesség alatt?
Általában 5-7 hetes terhesség. Mivel a terhes nők többségénél a terhesség hónapjaiban tapasztalt hátfájás nagymértékben enyhül a szülés után; A szülészorvosok ezt a terhességgel kapcsolatos elkerülhetetlen panasznak tekintik. Ezek a hátfájások általában a születés után 1-3 hónappal megszűnnek. Néhány jellemző azonban fontossá teszi a derékfájást a terhesség alatt. A derékfájással járó esetek egyharmadában a fájdalom befolyásolja az életminőséget, a későbbi terhességekben növelheti a fájdalomra való hajlamot, és az esetek 10-15%-ában krónikussá válhat.
Mik a derékfájás okai a terhesség alatt?
A terhesség alatti leggyakoribb fájdalom a medence körüli izmok és ízületek feszülése vagy ellazulása vagy az ágyéki régióban. A kettő együtt lehet. Ebben az időszakban tapasztalható derékfájás biomechanikai, hormonális, érrendszeri vagy egyéb okok által okozott fájdalom.
Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti derékfájdalmak nem a súlygyarapodás és a has növekedése következtében fellépő testtartás megváltozása miatt jelentkeznek; azt mutatja, hogy akiknek nagy derékgödörük van a terhesség előtt, hajlamosak derékfájásra a terhesség alatt. A túl sok súlygyarapodás rövid időn belül derékfájást okozhat. A terhesség alatti méhnövekedés fájdalmat okozhat azáltal, hogy egyensúlyhiányt okoz a hasi és a hátizmok között, vagy a megnagyobbodott méh súlya közvetlenül nyomást okoz.
Terhesség alatt a relaxin, az ösztrogén és a progeszteron szérumszintjének emelkedése figyelhető meg. A magas relaxinszint ízületi ellazulást okozhat, az ösztrogén pedig a relaxin hatásának fokozásával járulhat hozzá a derékfájás kialakulásához.
A megnagyobbodott méh összenyomódást okozhat a nagy ereken, például az aortán, az ischaemia és az anyagcserezavar pedig derékfájdalmat okozhat.
Ezek mellett a munka és a pszichés tényezők is okozhatnak derékfájást.
Átmeneti csontritkulás a csípőben vagy a környező csontokban (főleg D-vitamin-hiányban szenvedő terhes nőknél, a fokozott hiány miatti csontlágyulás és -törés), izomhúzódás is okozhat fájdalmat.
Csökkentheti hátfájását, ha betartja ezeket az óvintézkedéseket!
Bár a terhesség előtti fittség, valamint az erős has- és hátizmok csökkentik a derékfájás lehetőségét; nem csökkenti a csípő és a medence körüli fájdalmat. A relaxin hormon szekréciója egyeseknél nagyobb. Ez a hormon fokozza a fájdalmat ezeken a területeken. A terhességi időszak kényelmesebb eltöltése;
• Ne hízzon többet a szükségesnél.
• Vegyen be elegendő D-vitamint és kalciumot.
• Sétáljon gyakran.
• Tartsa meg a megfelelő testtartást, hogy csökkentse az izmok feszültségét és megerőltetését.
• Ülés közben gyakran változtasson pozíciót.
• Széken ülve használjon derékpárnát.
• Ne aludjon hanyatt, ha éjszaka jobban fáj a háta. Feküdj az oldaladra, és támassza meg a gyomrát egy párnával.
• Kerülje az olyan mozdulatokat, amelyek fárasztják a csípőjét és a hát alsó részét.
• Ne álljon mozdulatlanul hosszú ideig.
• Próbálja meg lazítani az izmait úgy, hogy hosszú ülés és állás közben tegyen egy lépést az egyik lába alá.
• Végezzen légző- és relaxációs gyakorlatokat.
• Kerülje a magas sarkú cipő viselését.
• Napközben gyakran pihenjen.
• Naponta többször, 1-2 órás időközzel, de legfeljebb 20 perccel vigye fel hideg vagy meleg felviteleket.
• Vegyen részt masszázson.
• Ha erős fájdalmai vannak, kezelőorvosa felügyelete mellett használjon fájdalomcsillapítót.
Ha a D-vitamin-hiány nő a terhesség alatt, az már korai életkorban csontvesztést okozhat!
Több mint derékfájás a D-vitamin hiánya miatt a terhesség alatt; Fájdalom alakulhat ki a medence és a csípő területén. D-vitamin hiány;
• A szervezet kalcium-egyensúlyának megzavarásával a csontokban lévő kalcium a vérbe jut, és gyengíti a csontokat.
• Növeli a törések kockázatát.
• Az izomerő csökken.
• Megnehezíti az olyan mozgásokat, mint a séta és a lépcsőn való fel és le.
• Növeli az esés kockázatát azáltal, hogy egyensúlyromlást okoz.
• Fáradtságot okoz,
• Elterjedt testfájdalmakat okoz.
• Növeli a depresszióra való hajlamot.
• Feledékenységet okozhat.
• Fogyatékosságot okozhat a csontok meglágyulásával, olvadásával és törésével.
