Óvakodjon a hát- és csípőfájdalmaktól terhesség alatt!

Hisar Interkontinentális Kórház fizikoterápiás és rehabilitációs specialistája prof. Dr. Lütfiye MuslimogluMegkérdeztük…

Normális a derékfájás terhesség alatt?

Általában 5-7 hetes terhesség. Mivel a terhes nők többségénél a terhesség hónapjaiban tapasztalt hátfájás nagymértékben enyhül a szülés után; A szülészorvosok ezt a terhességgel kapcsolatos elkerülhetetlen panasznak tekintik. Ezek a hátfájások általában a születés után 1-3 hónappal megszűnnek. Néhány jellemző azonban fontossá teszi a derékfájást a terhesség alatt. A derékfájással járó esetek egyharmadában a fájdalom befolyásolja az életminőséget, a későbbi terhességekben növelheti a fájdalomra való hajlamot, és az esetek 10-15%-ában krónikussá válhat.

Mik a derékfájás okai a terhesség alatt?

A terhesség alatti leggyakoribb fájdalom a medence körüli izmok és ízületek feszülése vagy ellazulása vagy az ágyéki régióban. A kettő együtt lehet. Ebben az időszakban tapasztalható derékfájás biomechanikai, hormonális, érrendszeri vagy egyéb okok által okozott fájdalom.

Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti derékfájdalmak nem a súlygyarapodás és a has növekedése következtében fellépő testtartás megváltozása miatt jelentkeznek; azt mutatja, hogy akiknek nagy derékgödörük van a terhesség előtt, hajlamosak derékfájásra a terhesség alatt. A túl sok súlygyarapodás rövid időn belül derékfájást okozhat. A terhesség alatti méhnövekedés fájdalmat okozhat azáltal, hogy egyensúlyhiányt okoz a hasi és a hátizmok között, vagy a megnagyobbodott méh súlya közvetlenül nyomást okoz.

Terhesség alatt a relaxin, az ösztrogén és a progeszteron szérumszintjének emelkedése figyelhető meg. A magas relaxinszint ízületi ellazulást okozhat, az ösztrogén pedig a relaxin hatásának fokozásával járulhat hozzá a derékfájás kialakulásához.

A megnagyobbodott méh összenyomódást okozhat a nagy ereken, például az aortán, az ischaemia és az anyagcserezavar pedig derékfájdalmat okozhat.

Ezek mellett a munka és a pszichés tényezők is okozhatnak derékfájást.

Átmeneti csontritkulás a csípőben vagy a környező csontokban (főleg D-vitamin-hiányban szenvedő terhes nőknél, a fokozott hiány miatti csontlágyulás és -törés), izomhúzódás is okozhat fájdalmat.

Csökkentheti hátfájását, ha betartja ezeket az óvintézkedéseket!

Bár a terhesség előtti fittség, valamint az erős has- és hátizmok csökkentik a derékfájás lehetőségét; nem csökkenti a csípő és a medence körüli fájdalmat. A relaxin hormon szekréciója egyeseknél nagyobb. Ez a hormon fokozza a fájdalmat ezeken a területeken. A terhességi időszak kényelmesebb eltöltése;

• Ne hízzon többet a szükségesnél.

• Vegyen be elegendő D-vitamint és kalciumot.

• Sétáljon gyakran.

• Tartsa meg a megfelelő testtartást, hogy csökkentse az izmok feszültségét és megerőltetését.

• Ülés közben gyakran változtasson pozíciót.

• Széken ülve használjon derékpárnát.

• Ne aludjon hanyatt, ha éjszaka jobban fáj a háta. Feküdj az oldaladra, és támassza meg a gyomrát egy párnával.

• Kerülje az olyan mozdulatokat, amelyek fárasztják a csípőjét és a hát alsó részét.

• Ne álljon mozdulatlanul hosszú ideig.

• Próbálja meg lazítani az izmait úgy, hogy hosszú ülés és állás közben tegyen egy lépést az egyik lába alá.

• Végezzen légző- és relaxációs gyakorlatokat.

• Kerülje a magas sarkú cipő viselését.

• Napközben gyakran pihenjen.

• Naponta többször, 1-2 órás időközzel, de legfeljebb 20 perccel vigye fel hideg vagy meleg felviteleket.

• Vegyen részt masszázson.

• Ha erős fájdalmai vannak, kezelőorvosa felügyelete mellett használjon fájdalomcsillapítót.

Ha a D-vitamin-hiány nő a terhesség alatt, az már korai életkorban csontvesztést okozhat!

Több mint derékfájás a D-vitamin hiánya miatt a terhesség alatt; Fájdalom alakulhat ki a medence és a csípő területén. D-vitamin hiány;

• A szervezet kalcium-egyensúlyának megzavarásával a csontokban lévő kalcium a vérbe jut, és gyengíti a csontokat.

• Növeli a törések kockázatát.

• Az izomerő csökken.

• Megnehezíti az olyan mozgásokat, mint a séta és a lépcsőn való fel és le.

• Növeli az esés kockázatát azáltal, hogy egyensúlyromlást okoz.

• Fáradtságot okoz,

• Elterjedt testfájdalmakat okoz.

• Növeli a depresszióra való hajlamot.

• Feledékenységet okozhat.

• Fogyatékosságot okozhat a csontok meglágyulásával, olvadásával és törésével.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found