A 20. hét annak a jele, hogy félúton vagy. Ennyit kell várni a baba születésére. A banán méretét elért parányi csoda emésztőrendszere is rohamosan fejlődik. Ez egy jó gyakorlat a baba teste számára, amely folyamatosan táplálkozik és nyel. Egy fekete, ragacsos anyag, az úgynevezett meconium halmozódik fel a baba beleiben. Ez az anyag a baba első székletével együtt ürül ki. Egyes csecsemőknél azonban ez az anyag bekerülhet a méhbe, vagy felszabadulhat a szülés során. Az ikercsecsemők pontosan ying és yang pozícióban vannak ezekben a hetekben. Az ultrahangos képeken láthatja a baba testtartását.
Hogyan változik az életed?
Mélyet sóhajthatsz, hogy félúton vagy. A következő szakaszok a vetélés kisebb kockázatával telik el. Ettől a héttől kezdve minden héten fél kilót kell híznod. Hacsak nem vagy rendkívül vékony, amikor teherbe esik, nincs szükség többre. Kezelőorvosa megosztja Önnel, hogy pontosan mennyit kell híznia.
Ügyeljen a vasbevitelre
Különös figyelmet kell fordítani a vasbevitelre a terhesség ezen szakaszában. A vas egy ásványi anyag, amely szerepet játszik az oxigént szállító hemoglobin nevű vörösvértestek képződésében. Fontos az izmokat és kötőszöveteket oxigént biztosító struktúrák, valamint az immunrendszer támogatásában is.
A vas egy ásványi anyag, amelyre már normál körülmények között is szüksége van. A terhesség alatt azonban még inkább megnő a jelentősége. A terhesség alatt a vér sűrűsége nő a szervezetben. Egy terhes nő szervezetében 50%-kal több vér van, mint normál időkben. A terhesség alatt a vérsejtek képződéséhez szükséges vas mennyisége is megnő. A vas létfontosságú a baba és a méhlepény fejlődéséhez, különösen a második és harmadik trimeszterben. A vashiány miatti vérszegénység növeli a koraszülés, az alacsony születési súly és még a halvaszületés kockázatát is.
Terhesség alatt napi 27 mg vasra van szükség. Terhesség hiányában ez a szükséglet 18 mg.
Vasat tartalmazó élelmiszerek
A vörös hús az egyik vasban leggazdagabb élelmiszer. Sok vas van, különösen a májban. Fontos azonban, hogy kerüljük a májfogyasztást a terhesség alatt, mivel nem biztonságos mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Ha nem fogyaszt állati eredetű táplálékot, vasszükségletét hüvelyesekből, gabonafélékből és zöldségekből fedezheti.A vasforrású élelmiszereknek két fajtája van. Állati és növényi források. Az állati eredetű vas könnyebben felszívódik a szervezetben. A húson, hüvelyeseken kívül szóját, spenótot, szárított szilvát, dióféléket és vastartalmú reggeli gabonaféléket is lehet fogyasztani.
alvási problémák a terhesség alatt
A terhesség előrehaladtával az éjszakai alvás megszakítása egyre gyakoribb lesz. Lehet, hogy életében először horkol. A terhesség alatti horkolás az ösztrogén megnövekedett arányával függ össze. Az ösztrogén hatására az orr nyálkahártyája megduzzad, és ezért horkolást okoz. A horkolás elkerülése érdekében próbáljon felemelt fejjel aludni, vagy oldalt fekve.
A gyomor égési sérülései és az emésztési zavarok megpróbáltatássá tehetik a fekvést. Kerülje a gyomorégést okozó ételeket. Ügyeljen arra, hogy legalább 3 óra legyen a vacsora és a lefekvés között.
A lábgörcsök szintén alvásmegvonási problémát jelentenek. Nem tud megszabadulni a görcsöktől, ha megpróbálja stabilan tartani a lábát. Ha felkelsz, sétálsz egy kicsit és nyújtózkodsz, megszabadulhatsz a fájdalomtól és folytathatod az alvást.
Ha az éjszaka közepén izzadtan ébredsz fel, és nehezen alszol, ez teljesen normális. A terhes nők anyagcseréjében, hormonjaiban és testsúlyában bekövetkező változások hőhullámokat okoznak. Megoldhatja ezt a problémát, ha a hálószobáját olyan hőmérsékletre állítja be, ahol nem fázik.
Az anyag, amelyből a kiválasztott ruha készül, szintén fontos az Ön kényelme szempontjából. Válasszon természetes anyagokból, például pamutból készült pizsamát és fehérneműt. Így a tested kényelmesen lélegezhet.
E heti tevékenység
A legtermészetesebb joga, hogy megünnepelje érkezését a terhesség felénél. Elmondhatjuk, hogy megérdemli, hogy egy kicsit kényeztessen.
Speciálisan szülés előtt készült masszázson vehetsz részt. Vagy megtöltheti a kádat és illatos gyertyákat gyújthat egy pihentető fürdőzésért.
Forrás: Babycenter.com
