Ayşe Tuğba Şengel dietetikus kijelenti, hogy az anyatej a legértékesebb táplálék a baba számára, és azt mondja, hogy a babákat az első 6 hónapban csak anyatejjel szabad táplálni. Összefoglalja azokat a pontokat, amelyekre a szoptató anyáknak oda kell figyelniük az anya és a baba egészsége szempontjából: "A szoptatás alatti táplálkozás nagyon fontos mind a baba, mind az anya egészsége szempontjából. A baba számára a legértékesebb tápanyag az anyatej, a baba az első hat hónapban csak anyatejjel táplálható.A megfelelő mennyiségű tejelválasztást az biztosítja, ha az anya a normál szükségleténél több energiát, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot visz be.A laktációs időszakban 300-500 kalória elegendő lesz kiegészíti az anya normál kalóriaszükségletét.
Az anyatej megvédi a babát a krónikus betegségektől
Az anyatej fontos szerepet játszik a baba krónikus betegségekkel szembeni védelmében és az immunrendszer erős megőrzésében. A legjobb ajándék, amit a babának adhat, az anyatej lesz. Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a szoptatott babák nyugodtabb és együttérzőbb egyének.
A terhesség utáni sokk diéták csökkentik a tej értékét
Nem szabad elfelejteni, hogy az anya által kiválasztott tej az általa felvett táplálék terméke. Ezért az anyának ügyelnie kell arra, hogy különböző élelmiszercsoportokból étkezzen, és az étkezések között egészséges ételeket fogyasszon. A szoptató anyát elsősorban energiában, fehérjében és kalciumban gazdag táplálékkal kell táplálni. Ebben az időszakban a legfontosabb szempont, hogy ne alkalmazz sokk diétát a fogyás érdekében.
Mert ez károsíthatja az anya és a baba egészségét. Ha sokkoló diétát tartanak, akkor a tej megszakadhat, és a baba legfontosabb táplálékforrása elveszhet.
Ha a baba érzékeny az anya által elfogyasztott egyes ételekre, vagy a szoptatás után nyugtalanná válik, az adott étel fogyasztását meg kell szakítani. Ilyen esetben, ha a baba kellemetlen érzéseit észleli, célszerű nem fogyasztani azt az ételt a szoptatás ideje alatt. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az éles szagú ételek, mint a káposzta, a zöld tea, a karfiol, a hagyma és a fokhagyma, fokozzák a baba gázfájdalmát. Ezért az anyának óvatosnak kell lennie, amikor ilyen ételeket fogyaszt.
Az anyatej növeléséhez nagyon fontos a szoptatás száma és technikája is. A szoptatás során fokozódik a tejelválasztás. Minden nap 2-3 óránként kell szoptatni a babát. Naponta 8-10 alkalommal szoptathat” – mondja.
Táplálkozási ajánlások a szoptatás alatt:
• A szoptatás alatti folyadékszükséglet növekedésével az anya vízigénye is megnő. A nap folyamán elfogyasztott víz teljes mennyisége 3-4 liter legyen. Ehhez minden szoptatás alkalmával 1-2 pohár vizet ihatsz.
• A datolya, édesköménytea, csalántea, kapor, bulgur az anyatejet növelő élelmiszerek, ezeket napi rendszerességgel kell bevinni az étrendbe.
•A fehérjeforrásnak számító tojást és vörös húst minden nap fogyasszuk, és ügyeljünk arra, hogy hetente kétszer együnk halat.
• A kalciumban gazdag tej, joghurt és sajt fogyasztása nem elhanyagolható.
•A B12-vitamin fontos a tejtermelés szempontjából. Ennek is a legjobb forrása a tojás és a sovány vörös hús.
• Minden étkezésnek tartalmaznia kell a vitaminokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket.
• Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon adalékanyagokat tartalmazó feldolgozott élelmiszereket, például szalámit, kolbászt és soudjouk-ot.
•A szárított gyümölcsök és diófélék nemcsak intenzív energiát, hanem vas- és kalcium ásványi anyagokat is tartalmaznak. Ezeket az ételeket étkezések között is el lehet fogyasztani.
• Ételek, például száraz bab, csicseriborsó, lencse és bulgur; C-vitamin-forrásokkal, például paradicsommal, zöldpaprikával, petrezselyemmel és újhagymával együtt kell fogyasztani.
•A kész gyümölcslevek és savas italok helyett előnyben kell részesíteni a friss gyümölcsleveket vagy ayran-t.
8 kilót fogyott terhesség után mobiltelefonos alkalmazással
A szülés után 8 kilót fogyó Gonca azt nyilatkozta, hogy a hibás diétaélményei miatt bevezetett diéták kényszerítették, és a diéta életmóddá tételével hangsúlyozza a dietetikussal való azonnali kommunikáció fontosságát. Így folytatja szavait: "Nagyon kényelmetlen hasam volt a szülés utáni császármetszésem miatt. A helytelen táplálkozási tapasztalatok nagy kihívást jelentenek. Aztán az interneten megtaláltam Ayşe Tuğba Şengel tanáromat. Az egészséges étrenddel 8 kilót fogytam. jelentkeztünk. És nagyon lecsökkent a hasproblémám." A motivációm továbbra is magas maradt a "Dietetikus" alkalmazással. Mert bármelyik pillanatban felkerestem a dietetikusomat és minden nap beszélgettünk. A távolságok nem akadályok.
