Hal olaj:
A D-vitamin-hiány kezelésére leggyakrabban használt halolaj a tőkehalak májában található olaj. Ez az olaj nagy mennyiségű A- és D-vitamint tartalmaz. 100 gramm tőkehalolaj a napi D-vitamin szükséglet 16-szorosát tartalmazza.
Hal:
A tonhal, a lazac és a makréla D-vitaminban gazdag halak.
Osztriga:
Bár nálunk nem ismert, az osztriga D-vitaminban az egyik leggazdagabb élelmiszer.
Tofu és szójatej:
Nagyon gazdag D-vitaminban és kalciumban. Választhat szóját tartalmazó ételeket.
Tojás:
B12-ben, fehérjében és D-vitaminban gazdag. 1 tojással napi szükségleted 2%-át tudod kielégíteni.
Tej és tejtermékek:
A csontfejlődésről szóba jöhető tej és tejtermékek D-vitaminban gazdagok. 1 pohár teljes tej a napi D-vitamin szükséglet 13%-át tartalmazza.
Gomba:
A D-vitamint tartalmazó gomba típusa a gomba. 100 gramm gomba a napi D-vitamin szükséglet 7%-át fedezi.
Burgonya:
Ha főtt, összetört és kevés zsíros tejet adunk hozzá, 100 gramm burgonya a napi D-vitamin szükséglet 1%-át fedezi.
