Mennyi alvás a túl sok alvás?
Először is meg kell vizsgálnunk, hogy hány óra alvást nevezünk túlzottnak. Szakértők szerint a felnőtteknek legalább napi 7-9 órát kell aludniuk. Ha azonban 7-9 óra alvás nem elég és álmosnak érzed magad, ha 10 óránál többet alszol, akkor "hiperszomniás" lehet.
Mi az a hypersomnia (túlzott álmosság)?
Két fő tényező befolyásolja a hiperszomniát, más néven túlzott álmosságot: a depresszió és az alacsony társadalmi-gazdasági státusz.
A hiperszomnia tünetei:
- Több mint 9 órát alszik minden éjszaka
-Kényszeríteni reggel az ágyból
- fókusz probléma
- Folyamatosan álmosnak lenni
A hypersomnia mellékhatásai:
1. Cukorbetegség
Kutatások szerint az elégtelen alvás vagy a túl sok alvás kiváltja a 2-es típusú cukorbetegséget.
2. Fejfájás
Sokan azt gondolják, hogy a túl kevés alvás fejfájást okoz, de a túl sok alvás túlságosan is megterheli az agyat, ami fejfájást okoz.
3. Fájdalomfokozás
Az ülő életmód sokféle fájdalmat vált ki, például hátfájást. Ha sok időt tölt az ágyban, és nem mozog eleget, az egész testében fájdalmat érezhet.
4. Zavartság vagy álmosság
A tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttek kognitív teljesítménye napi 7 óra alvással éri el a csúcsot, de csökken kevesebb vagy több alvás esetén.
5. Súlygyarapodás
A depresszióhoz hasonlóan a súlygyarapodás és a túlzott alvás is kéz a kézben jár.
PinkGránátalma különleges
