Súlyától függetlenül az átlagos elégetett kalóriák biztosak. Sportolás helyett egy jó edzésprogrammal búcsút mondhat a kalóriáknak.
guggolás
A csípő és a csípőterület guggolása egy nagyon nehéz sporttípus. A legfontosabb szempont, amit figyelembe kell venni a guggolás során, hogy előtte bemelegítette a lábát. Ezenkívül a háta legyen függőleges, a csípője pedig a lehető legközelebb legyen a talajhoz. Ez a gyakorlat, amelyet harminc percig fog végezni, körülbelül 230 kalóriát éget el.
Kerékpár
A kerékpározás két részre oszlik, mint a szabadban és az edzőteremben az elégetett kalóriákat tekintve. Ha fél órát használod az edzőteremben használt kerékpárt, akkor átlagosan 200 kalóriát égetsz el. Természetesen ennek a kalóriamennyiségnek a kiszámításakor nagyon fontos a pedálozás sebessége is. Ha lassan fordul, előfordulhat, hogy kevesebb kalóriát éget el.
elliptikus kerékpár
Mivel az ellipszis állva történik, szinte minden izmát megdolgoztatja. Ezért ez egy nagyon nehezen kivitelezhető gyakorlat. Ha 20 percig edz az ellipszisen, az körülbelül 210 kalóriát éget el.
Boksz
Ha sürgősen le kell fogynia, mindenképp a bokszot ajánljuk. A boksz az egyik legfontosabb sportág, amely erősíti az izmokat és lehetővé teszi a gyors zsírégetést. Az egy órás boxedzés boxzsákkal 450 kalóriát éget el. Egyidejűleg a ringben bokszolva 650 kalóriát éget el.
Ugrókötél
Az ugrókötél azon sportok közé tartozik, amelyek komoly kondicionálást igényelnek, és meglehetősen nehéz. Ha fél órát ugrókötélen ugrálsz megállás nélkül, 270 kalóriát égetsz el. Ezen kívül sokat izzadhat, mert ugrókötelezés közben fog ugrani.
súlyzós edzés
Fogyás után súlyzós edzés javasolt. Ha sok a testzsírod, akkor semmiképpen ne végezz súlyzós edzést. Fél óra munka eredményeként 210 kalóriát égethet el.
űrsikló
Azok, akik általában panaszkodnak a hasra, otthon vagy az edzőteremben végeznek felülést. Ily módon zsírégetést céloznak a hasizmok erősítésével. Körülbelül 120 kalóriát égethet el egy 20 perces felülő edzéssel.
