A szerelmi izmok többé-kevésbé megmunkálása azonban akut vagy krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet.
Calligrapher elmagyarázza: „A szexuális problémákon kívül a medenceizmok hatása más panaszokban is ismert, mint például a vizelet-inkontinencia, a krónikus kismedencei fájdalom, a prosztata gyulladásos folyamatai és a fertőzések. Ezért ezeknek az izmoknak a helyes megmunkálása megóvja a kismedencei régió általános egészségét. Mielőtt elkezdené az izomgyakorlatokat, meg kell értenie, hol vannak a szerelmi izmok. Azonban nem könnyű megtalálni ezeket az izmokat. Főleg, ha korábban nem is vetted észre, hogy itt izomszerkezet van, akkor megnehezül a munkád. Kipróbálhat egy egyszerű módszert az izmok lokalizálására. Próbálja visszatartani a vizeletét, amikor legközelebb WC-re megy. Ezután folytassa ismét a vizeletet és tartsa vissza a vizeletet. Itt észreveszed a nemi szervedet körülvevő szerelmi izmokat. Legközelebb nem vizelés közben, hanem kényelmes széken ülve vagy fekve, üres hólyaggal próbálja meg ugyanezt a gyakorlatot. Ne ismételje meg hosszú ideig a tartsa és engedje el a gyakorlatot. Ellenkezőleg, hosszú távon gyengíti az izmokat.”
prof. Dr. Halim Hattat a következőképpen magyarázza ezt a rendszert: „Több rendszer közösen kezeli a szexuális egészséget és a boldogságot. A szexualitást fizikailag befolyásoló tényezők közé tartoznak az erek, az idegek, a hormonok, a neurokémiai anyagok és számos helyileg kiválasztott anyag. Az izomszerkezet helye ebben az egyenletben kevéssé ismert. Valójában megvan az oka annak, hogy miért vannak ott a nemi szerveket körülvevő és körülvevő izmok! A legtöbb ember azonban nincs tisztában azzal, mit csinálnak ezek az izmok, hogyan kell kezelni őket, és milyen szexuális problémákat okozhatnak, ha túl gyengék vagy erősek. A jól működő kismedencei izmok férfiaknál és nőknél hozzájárulnak a szexuális öröm és elégedettség érzéséhez. Például a nők egyes izmai szabályozzák a nemi szervek véráramlását. Amikor az izmok bizonyos intenzitással összehúzódnak, ez biztosítja a nők szexuális kenéséhez és izgalmához szükséges véráramlás növekedését. Valójában számos tanulmány kimutatta az izmok szerepét a női orgazmusban.Ami a férfiakat illeti:A szerelmi izmok szerepet játszanak a keményedés és az ejakuláció működésében. Az egyik ok, amiért a spermiumok gyorsan kiszivattyúzódnak az ejakuláció során, a szerelmi izmok. Amikor a vizeletet szállító csatornát és a nemi szerveket körülvevő izmok ritmikusan összehúzódnak, a spermát szállító sperma kiürül. Valójában az első összehúzódások 50 km/óra sebességgel jelentkeznek. Ezek az összehúzódások a férfiak szexuális élvezetét és orgazmusérzetét is növelik. A szerelmi izmok növelik a keményedés minőségét is. Különösen azoknál a férfiaknál, akik rendszeres munkával erősítik ezeket az izmokat, a pénisz erekciója egyenesebbé és fittebbé válik.”
MUNKAIZMOK!
prof. Dr. Halim kalligráfus megtanítja, hogyan gyakorolja az izmait: „Miután a vizelet megtartásával és kiengedésével meghatározta az izmok helyét, mindig üljön vagy feküdjön le egy kényelmes székre üres hólyaggal. Erősen szorítsa meg és tartsa meg szerelmi izmait. Ezt nevezzük Kegel gyakorlatnak. Összehúzza az izmokat 3-5 másodpercig, majd lazítson és pihenjen 5 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot néhányszor. Amikor először kezdi, izmai gyorsan elfáradhatnak. Kezdőknek 5 ismétlés (feszítés-lazítás és pihenés) jó szám. Ha minden nap végzed a gyakorlatokat, hosszabb ideig és több ismétlésig tarthatod összehúzott izmaidat. Ha egyszerre körülbelül 10 másodpercig meg tudja feszíteni és ellazítani az izmokat, és megismételni 10-szer, akkor jó helyen jár. Ily módon ezt a munkát napi 3-4 alkalommal 10 ismétléssel folytathatja. Minden futás körülbelül 5-10 percet vesz igénybe. Az edzések számát napi 2-re csökkentheti, hogy hosszú távon megvédje a megerősített izmokat.”
NE TEGYE EZEKET
1. Ne terhelje túl az izmait: Ez kárt okoz, nem hasznot. Mint minden gyakorlatnál, jobb fokozatosan növelni a tempót és az intenzitást. Ne felejtsen el szünetet tartani, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez.
2. Ne húzza össze a rossz izmokat: A medenceizmok megmunkálása közben ügyeljen arra, hogy ne húzza össze a has-, csípő- és lábizmokat. Sokan elkövetik ezt a hibát, és aláássa a Kegel-vizsgálatok hatékonyságát.
3. Lazítsa el a testet: Lélegezz nyugodtan, miközben gyakorolod az izommunkát, és ügyelj arra, hogy tested többi része ellazuljon.
4. Ne mindig ugyanazon a helyen jelentkezzen:Ha megszokja ezeket a tanulmányokat, akkor tudja majd alkalmazni őket a közlekedésben, étkezések között, számítógép előtt, akár moziban is. Tedd változatossá a gyakorlatokat.
5. Ne lapátoljon: Ezek a gyakorlatok csak részét képezik az átfogóbb medenceizom edzésnek. Ha egy idő után nem érzel különbséget az izmaidban, ne vesztegesd az idejét, fordulj szakemberhez.
PROFI IZOMEDZŐ: BIOFEEDBACK
prof. Kalligráfus hozzáteszi, hogy az olyan egyéni izomgyakorlatok, mint a Kegel, nem minden férfi számára könnyűek: „Nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, különösen az izmok helyének megtalálása, a megfelelő izmok megmunkálása, szexuális izomgyakorlatok elvégzése más izomcsoportok megtartásával. laza. Ilyen problémák esetén fordulhatunk profi izomedzőhöz. A Biofeedback egy olyan rendszer, amelyet nem ismerünk, de lehetővé teszi számunkra, hogy monitoron keresztül kövessük a szervezetben előforduló élettani funkciókat. A biofeedback segítségével lehetőség nyílik a medence izomtónusának mérésére és a medenceizmok klinikai körülmények közötti gyakorlására. A kismedencei biofeedbackben megtanulhatja, hogyan kell helyesen dolgozni, ha követi szerelmi izmait egy monitorral, amelyet többé-kevésbé dolgozott anélkül, hogy észrevette volna. A képernyőn látható görbékről figyeli a medenceizmok összehúzódási intenzitását. Amikor végrehajtja a szakértő által adott izomparancsokat, megtudhatja, hogy milyen intenzíven húzódott össze, és melyik izmot dolgozta a görbék mozgásának megfelelően. Sok beteg azt is tapasztalja, hogy rosszul alkalmazta az otthoni biofeedback során végzett izommunkát. A Biofeedback lehetőséget ad arra, hogy figyelemmel kísérje magát, és elmondja, mit csinál rosszul a medenceizom-munkával, és hogyan csinálja jól."
NE FELEJTSÜK MÁS RENDSZEREKET!
Mindeközben a kalligráfus aláhúzza, hogy emlékezzünk minden olyan rendszerre, amely a nemi szervek területét támogatja: „Az izomszerkezet csak egy a nemi szerveket támogató rendszerek közül. A táblázat azonban sokkal szélesebb. Szexuális vonakodás, merevedési zavar, korai vagy késői magömlési problémák esetén, bár az izomszerkezet jól és kiegyensúlyozottan működik, más okok is állhatnak a háttérben. Ebben az esetben figyelembe kell venni az olyan szerves tényezőket, mint a pénisz érrendszeri elégtelensége, a pénisz idegkárosodása, az alacsony tesztoszteronszint és a metabolikus kockázatok, valamint a teljesítménnyel kapcsolatos aggályok. Ezért ne töltse fel teljesen szexuális panaszait egy rendszerbe. Ne stresszelj. Ne mondd, hogy pszichológiai. Ne feledje, hogy a szexuális problémák több mint 70%-a férfiaknál alakul ki szervi okok miatt. ”
