A PembeNar családként mindig is kiálltunk az egészségtelen fogyás ellen, és emlékeztettünk arra, hogy a legfontosabb az ideális testsúly elérése egészséges táplálkozással. Éppen ezért ma szeretnénk néhány információt adni a burgonya diétáról, ami nemrég jelent meg. Ez a 3 nap alatt 5 kilót fogyó burgonya diéta szlogenjével szinte mindenhol felbukkanó diéta tartalmazza az összes, a tudattalan táplálkozás jegyében elkövetett hibát.
Beszéljünk egy kicsit arról, miért és miért érdemes először egészségesen táplálkoznunk.
Mi az egészséges táplálkozás és hogyan működik?
Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet jelent. A kiegyensúlyozott étrend az; az, hogy elegendő táplálékcsoportot kapjunk, amire szervezetünknek szüksége van. Ha egy kicsit bővítjük a témát, akkor van egy élelmiszercsoport, amely minden ételt tartalmaz, amit megeszünk, és szervezetünknek 5 alapvető élelmiszercsoportra van szüksége, beleértve ezeket az élelmiszereket.
Az ezen élelmiszercsoportokba tartozó élelmiszerek szénhidrátokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat és rostot tartalmaznak. A kiegyensúlyozott táplálkozás itt is kialakul, ha elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyasztunk.
Mi tartozik az 5 alapvető élelmiszercsoportba?
*Tej és tejtermékek
*Húscsoport
* Zöldségek és gyümölcsök
*Gabonacsoport
*Olaj és cukor csoport
Miért veszélyes a burgonya diéta?
Ahogy fentebb kifejtettük, az élelmiszerek csoportosításának oka a szénhidrátok, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok és rostok. Noha mindezekből eleget kell kapnunk, a burgonya diéta, melynek elkészítési módjáról adunk tájékoztatást, egy szénhidrát alapú étel. Emiatt nem lehet egészséges étrendet biztosítani kizárólag burgonya fogyasztásával.
Hogyan készítsünk burgonya diétát?
A burgonyaétrendben mindenekelőtt főtt burgonyát fogyasztanak. A heti étrend listája a következő:
1 nap
Reggeli: Főtt burgonya és 4 evőkanál joghurt
Ebéd: Főtt burgonya és 4 evőkanál joghurt
Vacsora:8 evőkanál joghurt
2 nap Reggeli:
Ebéd: Főtt burgonya és 3 evőkanál joghurt
Vacsora:8 evőkanál joghurt, Főtt burgonya
3 nap
Reggeli: Főtt krumpli
Ebéd: Burgonya és 3 evőkanál joghurt
Vacsora:4 evőkanál joghurt
Nem tudjuk, hogy ettől a főtt burgonyával és 4 evőkanál joghurttal folytatódó diétás listáról 3 nap alatt 5 kilót fogysz-e, de abban biztosak vagyunk, hogy a szakértők figyelmeztetése szerint egészségügyi problémákat okoz.
Most egészségesebb és hatékonyabb ajánlásokról, diétákról lesz szó azoknak, akik a nyár közeledtével szeretnének formába lendülni.
Hogyan fogyjunk egészségesen és tartósan?
*Először is, a diétát ne végezze bizonyos időszakokon belül, például 1 hét és 3 hónap alatt.
*A diéta azt jelenti, hogy megszabadulsz azoktól az étkezési szokásoktól, amelyek ártalmasak rád és egészségedre, és ennek olyan rendnek kell lennie, amelyet életed minden szakaszában követhetsz.
* Soha ne felejts el vizet inni.
Kezdheti az adagok csökkentésével.
* Nagy mértékben távolítsa el életéből a sót és a cukrot. Korlátozza az olajat.
* Különös figyelmet fordítson az erjesztett joghurt otthoni fogyasztására.
* Hozd a sportot az életedbe.
* Ne hagyja ki a reggelit és a harapnivalókat.
* Soha ne üljön nagyon éhesen az asztalhoz, és ne keljen fel túl jóllakottan.
* Gyógyteákkal megszabadulhatsz az ödémától.
Miért veszélyesek a sokk diéták?
Elif Hande Believe PinkGránátalma különleges
