A nőknél és férfiaknál egyaránt megfigyelhető migrén gyakoribb a nőknél. Tanulmányok szerint a felnőtt lakosság 70%-a szenved időnként fejfájástól.
migrén; Kezdődhet enyhe fájdalomként, és erős lüktetésként nyilvánulhat meg. A fej és a nyak területét érinti. A migrén rövid ideig tarthat, de vannak olyan migrének is, amelyek órákig vagy akár napokig is eltartanak. Ennek egyik oka a migrént kiváltó élelmiszerek.
Tanulmányok szerint megfigyelték, hogy a migrénes rohamok gyakrabban fordulnak elő azoknál az embereknél, akiknek testtömeg-indexe a normálisnál magasabb. A túlsúlyos betegek migrénnövekedésének megfigyelése azt mutatja, hogy a táplálkozásnak is van hatása.
A tea, a kávé és a csokoládé a fő migrént kiváltó élelmiszerek. De a migrént kiváltó élelmiszerek nem korlátozódnak ezekre.
Milyen élelmiszerek váltják ki a migrént?
• alkoholos italok (minden erjesztett ital)
• Tenger gyümölcsei (például kagyló, garnélarák, tintahal…)
• Olajos és fűszeres ételek/ételek
•Készételek és befőttek
Csirkeleves tabletta
• csemege termékek (például kolbász, szalámi, sonka, pastrami...)
• Kakaó és csokoládé
• Maya
• Néhány hüvelyes (például lencse, szárazbab…)
• érlelt sajtok (például Camambert, cheddar…)
• Citrusfélék (például citrom, narancs, grapefruit, mandarin…)
• Koffeint tartalmazó italok (például tea, kávé, szóda…)
• Papaya, avokádó, füge, mazsola, szilva, banán
Belsőségek (például vese, agy, pacal, máj…)
Hüvelyek
•Tejföl
•Szardínia, szardella
• Fermentált, pácolt vagy pácolt termékek
Mogyoróvaj
•Aszalt gyümölcskenyerek
Mit lehet tenni a migrén elkerülése érdekében?
Jóga és hasonló meditációk
Az éhség okozta fájdalmak elkerülése bőséges folyadékfogyasztással és rendszeres táplálkozással
• Séta a szabadban
• Rendszeres alvás
Kerülje a túlzott fényt és a hangos zajt
• Gyógytea fogyasztása (például csalán, citromfű, hársfa…)
A koffein kerülése a migrén elkerülésének módja, amelyet a szakértők javasolnak.
