• A szoptató anyáknak nagyon óvatosnak kell lenniük a táplálkozásukkal kapcsolatban. Az elfogyasztott élelmiszerek tartalma is átjut a tejbe.
• A folyadékfogyasztás fontos a szoptató anyák számára. Naponta legalább 2 liter folyadékot kell elfogyasztani.
• A szoptató anyáknak friss és természetes ételeket kell fogyasztaniuk. A konzerv és csomagolt termékeket lehetőleg kerülni kell.
• Születéstől kezdve ösztönözni kell a szoptatást, amikor és amilyen gyakran a baba akarja.
• A szoptató anyáknak figyelniük kell a kábítószer-használatra. Egyes gyógyszerek nem feltétlenül előnyösek a csecsemő egészségére. Káros hatással lehet a tejtermelésre.
• Szükséges lehet olyan gyógyteák fogyasztása, amelyek növelik az anyatejet. (Mint a verbéna, a hibiszkusz, a görögszéna…)
• A fúvókákat egyenletesen kell felszívni. Az egyik alulszopása csökkenti a tejtermelést, és a tejtermelés leállhat az adott mellben.
•A dohányzás egészségtelen a szoptató anyák számára, mint minden ember számára. Emellett kerülni kell azokat a koffeintartalmú vagy szénsavas italokat, amelyeknek nincs tápértékük. Ezeket az italokat a lehető legkevesebbet kell fogyasztani.
• Vörös/fehér húskészítményeket vagy szárított hüvelyeseket kell fogyasztani, hogy minden étkezésnél kielégítsük a fehérjeszükségletet.
• A dohányzás mellett, ha több mentateát iszik vagy mentát eszik, az is csökkenti az anyatejet.
• Szoptatós anyáknak célszerűbb jódozott sót használni étkezéseik során.
• A szoptató anyáknak napi körülbelül 500 kalóriányi többletenergiát kell kapniuk.
• Jobb magatartás lesz, ha a szoptatási időszak alatt távol marad a gázképző élelmiszerektől.
• A szoptatás előtt adandó ételek csökkentik a baba tejszívási sebességét. Ez negatívan befolyásolja a tejtermelést.
• Minden élelmiszercsoportból (pl. hús, tej, gabonafélék…) fogyasszon bizonyos arányban minden nap.
•Egy tanulmány szerint megfigyelték, hogy amikor a csecsemők a születés után fél órát meztelenül az anya mellén töltenek, az anyai szoptatás sikeresebb, és a babáknak hosszabb a szoptatási ideje.
• Látható, hogy több tej jön be, ha a baba szájában elegendő mellszövet van.
