Hogyan tölthetik a ramadánt a böjtölni vágyó terhes vagy szoptató nők A Hisar Interkontinentális Kórház táplálkozási és diétás szakértője, Elif KaracanoğluTanultunk a…
Ha terhes vagy szoptat és böjtölni szeretne…
Karacanoğlu, táplálkozási és diétás szakértő kijelentette, hogy a hosszú távú éhség negatívan hat a babára az anyaméhben, mivel csökkenti a vércukorszintet; Ha Ön terhes, forduljon orvosához, és járjon el az ajánlása szerint. Mivel a terhesség első 3 és utolsó 3 hónapjában az Ön étrendje közvetlenül befolyásolja a baba fejlődését. Ha Ön szoptató anya, nagyon fontos, hogy a baba milyen stádiumban van. Mivel az első hat hónapban csak anyatejjel eteti a babát; ellenőrizze a súlygyarapodást és a tejszint észrevehető csökkenését. Ha a baba 6 hónaposnál idősebb, akkor könnyen böjtölhet, mert kiegészítheti további tápanyagokkal. De ennek ellenére ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre.” – mondta.
Fontolja meg ezeket a tippeket, ha terhes vagy szoptat!
• Feltétlenül keljen fel szahurra, és legyen kiegyensúlyozott étrendje.
• Kerülje a túlzott cukrot és a zsíros ételeket.
• Ha szoptat, ügyeljen az egészséges táplálkozás elveire.
• A szoptatás alatt megnövekedett kalóriaszükségletének kielégítése érdekében használjon egészségesebb gyümölcsöt, barna és teljes kiőrlésű kenyeret az üres energiaforrások, például a gyümölcslé helyett.
• Minden nap fogyasszon tejet és tejtermékeket, különösen, ha nincs allergiája.
• Növelje fehérjebevitelét a tojás, hús, csirke, hal, hüvelyesek diverzifikálásával minden nap.
• Kerülje a nagyon cukros és zsíros ételeket és édességeket. Részesítse előnyben a könnyű tej- és gyümölcsdesszerteket.
• Fogyassz szezonális gyümölcsöket (például dinnye, görögdinnye, cseresznye, sárgabarack stb.) és zöldségeket (például articsóka, bab, porcsin).
• Igyon meg legalább 3 liter vizet, hogy alacsonyan fogyjon a tej, különösen, ha szoptat.
