A nyakon többféle ok miatt felhalmozódhat a zsír, de a fő ok a túlsúly vagy az elhízás. A nyaki zsírtöbblet mögött meghúzódó egyéb okok lehetnek az öregedési problémák, például a hypothyreosis, a cushing-szindróma és a policisztás petefészek-szindróma.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nyaki zsír szorosan összefügg a szívbetegségekkel, a magas koleszterinszinttel és a cukorbetegséggel.Változtathatsz életmódodon, étrendeden vagy nyaktornákkal megoldhatod a nyakad zsírproblémáját.
Íme néhány módszer a nyaki zsír eltávolítására:
Végezze el a nyakforgató gyakorlatot
Csak gyakorolnia kell, hogy csökkentse a nyaki zsírt vagy más zsírt a testében. A nyakforgató gyakorlat az egyik legjobb, ha nyakgyakorlatról van szó.
Segít megerősíteni a nyak izmait, javítja a nyak rugalmasságát. Üljön egyenesen, és helyezze a fejét egyenesen előre, mintha egyenesen előre nézne. Lassan fordítsa el a fejét, hogy balra nézzen. Ezután lassan forduljon jobbra. Ismételje meg 10-szer.
Végezze el az oldalsó hajlítási gyakorlatot
Ez a gyakorlat erősíti a nyak izmait és a hát felső részét. Ülj le és állj egyenesen, tedd jobb kezedet a fejedtől jobbra, lassan döntsd a fejedet jobbra, és a jobb kezeddel nyomd hátra, tartsd 10-20 másodpercig. Csináld ugyanezt a bal oldalon, ismételd meg naponta 2-3 alkalommal, 10-szer.
Végezze el a szájtornát
A szájtorna egy egyszerű és hatékony módszer a nyaki zsír eltávolítására. A száj használata hatással van a nyakizmokra. Álljon egyenesen, és nyissa szélesre a száját. Tegye az alsó ajkát az alsó fogára, és tartsa 15 másodpercig. Ezután lassan engedje el az ajkát. Csináld ezt naponta 2-3 alkalommal 7 percig.
Ülés közben ne görnyedjen
A testtartásod fontos, hogy megszabadulj a nyakon felgyülemlett zsírtól. Az ülésmód nagy hatással lehet a nyak és az állkapocs izmaira. Ha például szokása, hogy ülve kissé meghajol, ez gyengíti a nyak izmait. Ez viszont zsírlerakódásokhoz vezet a nyak körül.
Próbálj egyenesen ülni, emelt fejjel. A jó testtartással ülve kisimítja a nyakán lévő zsírt és ráncokat.
Csökkentse a kalóriabevitelt
A nyaki zsírképződés egyik fő oka az elhízás, amelyet a túlzott kalóriabevitel okoz. Ezért a napi kalóriabevitel csökkentése hatékonyan csökkenti a test különböző részein, például a nyakon vagy a hason felhalmozódott összzsírt és súlyt.
Egyél kis adagokat minden étkezésnél, hogy csökkentsd a kalóriabeviteledet. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, például sajtot, vajat, majonézt, sült ételeket, csomagolt gyümölcsleveket, zsíros és édes ételeket.
Egyél salátát étkezés előtt, és igyál meg 1 pohár vizet, hogy csökkentsd az étvágyat. Fogyassz egészséges ételeket, például dióféléket és magvakat. Egyél friss zöldséget és gyümölcsöt. Váltson egészséges szénhidrátokra, például gabonákra a finomított ételek helyett.
igyon sok vizet
A víz elengedhetetlen az egészség és az ideális testsúly megőrzéséhez. Nehéz lefogyni, ha nem iszik elég vizet. Mivel a víz fontos szerepet játszik a méreganyagok szervezetből történő eltávolításában. Ezenkívül a víz segít szabályozni az étvágyat, megakadályozva a túlevést.
Törekedjen arra, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet igyon. A víz mellé fogyasszunk magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
zöld teához
A zöld tea fogyasztása az egyik legjobb módja a fogyásnak és a nyaki zsír kezelésének. A zöld tea erős antioxidánsokat és különféle összetevőket tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét. Ez viszont arra ösztönzi a szervezetet, hogy kalóriát égessen és csökkentse a testzsírt.
Ezenkívül a zöld tea védi a bőrt az öregedéstől. Adjunk hozzá 1 teáskanál zöld tealevelet egy csésze forró vízhez. Zárja le a fedelet, és hagyja pár percig főzni. Ezután adjunk hozzá egy kis mézet. Igyon napi 3 pohárral több hónapig.
Használj kókuszolajat
A kókuszolaj segítségével megszabadulhat a nyaki zsírtól. A kókuszolajban található közepes szénláncú zsírsavak közvetlenül felszívódnak a sejtmembránban, és energiává alakulnak, nem pedig zsírként raktározódnak fel.
Ráadásul a kókuszolaj javítja az anyagcserét, és segít a zsírvesztésben.
Külsőleg használva javítja a vérkeringést és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Naponta kétszer 10 percig masszírozza a nyakát meleg kókuszolajjal.
Készítsen maszkot tojásfehérjével
A tojásfehérje maszkkal megszabadulhatsz a nyakon felgyülemlett olajtól és megereszkedett bőrtől. A tojásfehérje bőrfeszesítő hatással bír. Verjük fel a 2 tojás fehérjét, adjunk hozzá 1 evőkanál tejet és citromlevet, és keverjük össze. Vigye fel ezt a maszkot a nyak és az áll területére, és hagyja hatni 30 percig. Öblítse le langyos vízzel, és törölje szárazra a bőrt. Heti 2-3 alkalommal megteheti.
Almaecet
Az almaecet segít a zsírok lebontásában, így megakadályozza a testzsír felhalmozódását a test különböző részein, beleértve a nyakat is. A fogyás szempontjából fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például káliumot, magnéziumot és kalciumot, amelyek segítik a méreganyagok eltávolítását.
Keverjünk össze 3 evőkanál almaecetet 1 evőkanál olívaolajjal. Masszírozza a nyak területét felfelé irányuló mozdulatokkal 10 percig. Alkalmazza naponta 2-3 alkalommal.
2 evőkanál almaecetet és 1 pohár vizet is összekeverhet, és minden nap éhgyomorra ihatja.
Merve Ağdağlı / PinkGránátalma Special
