Az agy egy izom. Ahhoz, hogy olyan fitt legyél, mint a test többi része, gyakorolnod kell. Az agytorna lehet aktív és fizikai vagy passzív és mentális. Az agy egyik féltekéjének revitalizációja kifizetődőbbé teheti az agyműködést elősegítő erőfeszítéseit. A bal fél aktiválásával javítja a szavak és számok elemzésének képességét.
A nagyagy az agy fő testét alkotja, és két részből áll, a jobb és a bal féltekéből. A két félteke a corpuscallosum nevű ideghálózaton keresztül kommunikál egymással. Az agy minden félteke irányítja a test másik oldalán lévő izmokat és idegeket. A bal agyfélteke felelős az olyan mentális tevékenységekért, mint a logika, az elemzés, a beszéd és a nyelv. A test jobb oldalának használata stimulálja az agy bal oldalát.
Mivel az agy bal oldala a nyelvvel és a matematikával foglalkozik, a kapcsolódó rejtvények és játékok élesítik ezt a féltekét. Például, miközben szavakkal old meg egy rejtvényt, elektromos és kémiai impulzusok keringenek az idegsejtekben, amíg meg nem találja az eredményt. Az olyan játékok, mint a Sudoku, a matematikai feladatok edzik az agy bal felét. Számos könyv, webhely és okostelefon-alkalmazás segíti ezt a célt.
A test jobb oldalának gyakorlása felébreszti az agy bal felét. Még a jobbkezes gépelés is segít. Bár a jógapózok és a légzési technikák a test és az elme mindkét oldalát célozzák, a pránájáma technikák, például az egyorrlyukú légzés az agy bal oldalát dolgozzák fel. Ehhez a gyakorlathoz zárja be a bal orrlyukát, és lélegezzen be jobbra, majd zárja be a jobb oldalt. lyukat és lélegezzen ki balra.
Egy vizsgálat során 60 bénult beteget 3 csoportba osztottak, és egyikük zenét hallgatott. A zenét hallgató csoport szókincsének memóriája jobban fejlődött, mint a másik két csoporté. Egy másik tanulmányban kimutatták, hogy a szómemória jobban fejlődik a zenei oktatásban részesülő gyerekeknél. Tanuljon meg egy hangszert, vagy játsszon egy kedvenc dalt, hogy stimulálja az agy bal oldalát.
Teendők az agy egészségéért idős korban
