Még ha a súlyod nem is változik, a derekad vékonyabb lesz

prof. Dr. A múlt héten sokat beszéltek Mehmet Öz új derékbőség-számítási módszeréről. Szinte mindenki úgy érezte, meg kell mérnie a derékbőségét egy mérőszalaggal a kezében. Ez az Öz által adott új intézkedés fontos.

mert minél vékonyabb a derékbőség, annál kisebb az elhízás és a szívbetegség miatti halálozás kockázata. A New York Presbyterian Hospital és az Intermed Poliklinika együttműködésével megrendezett konferenciák közül az 5. „Tudatos táplálkozás és egészség és Te” című konferencián a legnagyobb figyelem Prof. Dr. Mehmet Oz volt. Öz, mint egy jól felkészült diák, legújabb könyvével, mérőszalaggal, gyomormodellel, még műtétileg eltávolított epekővel és zsírleszívással eltávolított fél kiló zsírral (üvegben) vett részt a konferencián, és ezek segítségével hozott neki – mondta egyszerű nyelven a nyilvánosságnak.

szívd be a levegőt

prof. Dr. Mehmet Öz szerint a derékbőség nagyon fontos, de van egy másik dolog is, ami ugyanilyen fontos, ez pedig a mérési szempontok... Az első és legfontosabb szempont, amit Öz javasol a derékbőség mérésénél, hogy

a mérőszalagot a derékra kell tekerni a köldök felett. A második fontos pont az, hogy mérés közben vegyünk mély lélegzetet, és tegyük a hasat a lehető leglaposabbá. Prof .Öz dereka 88 centiméter. Lehetőség a konferencia előtti felszólalásra

Megtaláltuk Prof. Dr. Megtudjuk, hogy Öz magassága 1,86 cm. A derékbőség 88 cm. Tehát 80 a nőknél,

a férfiaknál a „normális” határokon belül marad, ami 88 centiméternek számít. A dereka azonban Mehmet Öz saját képlete szerint (magassága szerint) 5 centiméterrel bővülhet. Más szóval, akár 93 centiméteres különbséggel számolja magát, és hozzáteszi: "De remélem, nem lépem át ezt a határt."

Miért jelenik meg mindenhol a derékbőség mérés, és új kritériumok, képletek születnek ebben a témában? Ennek oka Prof. Dr. Oz elmagyarázza: „Az emberek nyomon követik testsúlyukat, de néha úgy találják, hogy amikor diétáznak, nem fogynak le. Mert ha sportolsz, akkor a súlyod nem biztos, hogy változik, de a derékbőséged vékonyabb lesz. Egészségesebb és izmosabb testet kapsz. Az, hogy nem tud fogyni, nem okozhat rossz hangulatot. Mert a biológia mindig

legyőzi az akaratot. Az erős akarat nem sikerül. Ne feledje, az izom 50-szer több kalóriát éget el, mint a zsír.

epekövek, mint a membránok

Hangsúlyozva, hogy az elhízás epekőképződést is okoz, férfiaknál mellnagyobbodást is okoz. Öz három különböző betegről eltávolított epekövekre mutatva azt mondta: „Néhány kockának, mások ékszernek tűnnek. Jól néznek ki, de egyáltalán nem tesznek jót az egészségnek” – mondja.

Hasi gyakorlat a liftben

Húzza be a hasát, mintha nagyon szűk farmert viselne

és feszítse meg a csípőizmokat. Képzelje el, hogy a fejét egy kötél húzza fel egyenesen a mennyezetre, ezért maradjon a helyén. Mindketten elkapod a helyes testtartást és megdolgoztatod a keresztirányú hasizmodat, vagyis a támasztó hátizmodat. Ezt megteheti a liftben, a sorban állásban, a munkahelyen ill

Csináld az úton sétálva.

Ne keverje össze a szomjúságot az éhséggel

●Az étkezés automatizálása érdekében naponta egy étkezést váltson, és ugyanazokat az ételeket használja különböző étkezésekhez.

● Egyél apránként egész nap, hogy mindig jóllakottnak érezd magad.

●Egyél egészséges zsírt (például néhány diót) étkezés előtt, hogy a jóllakottság jele eljuthasson az agyadból a gyomrába; így nem eszel túl étkezés közben. Reggel fogyassz rostos ételeket, hogy elnyomd a délutáni éhségérzetet.

● Fogyassz olyan ételeket, amelyek küzdenek az elhízás hatásaival; Ideális ebből a szempontból a zöld tea, az Omega-3 zsírsav (a halban és a dióban található), a kávé, a zöldségek és a gyümölcsök.

A pirospaprika elnyomja az étvágyat

● Két fűszer bizonyítottan hatékony a derékbőség szabályozásában; paprika és fahéj. A csípős paprikában található „kapszaicin” anyag felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

●Étkezés előtt igyon meg egy vagy két pohár vizet. Amit Ön éhségjelzésként érzékel, az valójában szomjúságjelzés lehet.

● Tartsa kéznél a sürgősségi élelmiszert, hogy csillapítsa az éhségét; mint a sárgarépa, az alma vagy a menta.

●Értékeld az éhségérzetedet egy 1-től 7-ig terjedő skálán (1 nagyon éhes, 7 tömött). Próbáljon meg 3 és 4 között maradni; Egyél átlagos mennyiséget a nap folyamán.

● Használjon 20 cm-es tányérokat az étkezésekhez. A kisebb tányérok kevesebb adagot jelentenek.

�