A Hisar Interkontinentális Kórház gyermek- és serdülőszakpszichológusát, Özge Özkan-t kérdeztük a 0-5 éves gyermekek alvásproblémáiról és megoldásairól…
Naponta hány órát kell aludnia a gyermekemnek?
Ahogy a babák idősebbek, egyre kevesebbet kezdenek aludni. Egy újszülött 3-4 óránként ébred fel, hogy táplálkozzon. Az egyhónapos babák 16-17 órát, a 3-4 hónapos babák körülbelül 15 órát, a 6 hónaposak 14 órát, a 10 hónaposak 10-12 órát stb. 10-12 hónapos gyerekek napi 2x alszanak napközben. 18 hónapos kortól a nappali szunyókálás 1 alkalomra csökkenthető. A szoptatott babák gyakrabban ébrednek fel éjszaka, 2-3 óránként kell etetni, mert az anyatej könnyebben emészthető, mint a tápszer. Egy idő után kapcsolatot teremtenek az alvás és a szoptatás között. A tápszerrel vagy szoptatással táplált gyermekeknek gyakran nincs szükségük éjszakai táplálásra. A 3 hónaposnál idősebb gyermekek a nap folyamán minden étkezési igényüket kielégítik. Adja meg gyermekét a hálószobán kívüli területen 30-60 perccel lefekvés előtt, hogy elkerülje az alvás és az etetés közötti összefüggést. Fokozatosan csökkentse lefekvés előtt a cumisüvegből vagy szoptatást. Ha cumisüvegből táplálkozik, minden este csökkentse még egy kicsit a tej súlyát. Ha szoptat, minden este 1 perccel csökkentse a baba etetésének idejét.
Mit tegyek, ha felébred, vagy nem tud aludni?
Ha a baba felébred vagy nem alszik el azonnal, hagyja, hogy sírjon. 15 percenként elmehetsz és ellenőrizheted anélkül, hogy a karjaidban tartanád. Egy idő után a sírás abbamaradhat. Normális, hogy a baba éjszaka felébred. Nem kell, hogy konkrét oka legyen. A probléma az, hogy a baba megnyugszik és visszaalszik. Próbáljon olyan körülményeket teremteni, amelyek lehetővé teszik, hogy a baba újra elaludjon.
Mi akadályozza meg a gyermekemet abban, hogy elaludjon?
Gyakran előfordul, hogy a túl sok izgalom, egy nehéz étkezés vagy a túl sok játék a szülőkkel vagy testvérekkel lefekvés előtt megakadályozza, hogy gyermeke elaludjon.
Miért próbál a gyermekem felkelni az ágyból alvás közben?
Az ilyen gyerekek azért ébrednek fel az éjszaka közepén, mert szűknek érzik magukat az ágyukban. Előnyös lenne, ha az ilyen gyerekeket kivennék a kiságyból és normál, semleges kiságyba helyeznék. Így szabadabban érzik magukat, és csökken az ágyból való kikelés gyakorisága.
Fontolja meg ezeket a javaslatokat!
• Egyes babák gázproblémája alvásproblémákat okozhat, tudd, hogy ez átmeneti, és hosszú távú allergiás reakciókat okozhat az anyatejjel és más tejszármazékokkal, illetve bizonyos esetekben más élelmiszerekkel szemben. Ehhez kérje gyermekorvosa segítségét.
• Ne altassa el csecsemőjét vagy gyermekét állandó bőrrel érintkezve, szeressen, csókoljon, szagoljon lefekvés előtt; de ne aludj egy ágyban a juhokkal.
• Ha anya és apa között különböző okok (szexuális, kommunikációs, családi stb.) miatt problémák vannak, akkor nagy valószínűséggel ez a gyermek számára is problémákat okoz. Először is próbálja meg konstruktív módon megoldani a pár között fennálló problémákat.
• Tudja, hogy az elalvás általában nem könnyű dolga a gyerekeknek. Mert az elalvás folyamata az, amikor gyermeke intenzíven érzi a magányt. De ne felejtsük el, hogy az alvás is elengedhetetlen a fejlődéshez.
• Ne befolyásolják a gyermek szorongásai és félelmei; Mutass megértést és elfogadást, de ne kezdj el aggódni. Ez láncreakciót vált ki.
• Ne aludja hason a babát, még akkor sem, ha szereti. Feküdj a hátadon és az oldaladon. Ugyanis a kutatások során hason fekvő babáknál tapasztaltak hirtelen csecsemőhalált, a háton vagy az oldalukon fekvő babáknál ez nem volt így. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a szülők a hátukra vagy a legpontosabban az oldalukra fektessék csecsemőjüket. Ha párnákkal támasztja alá babáját, biztosíthatja, hogy az oldalán fekve kényelmesen aludjon.
