Erős testre van szükségünk ahhoz, hogy ne fertőződjünk meg a járványokkal, és gyorsabban gyógyuljunk, ha közel vagyunk. Annak érdekében, hogy ne kapjanak el olyan fertőző betegségeket, mint az influenza, a megfázás és a megfázás, különösen a sertésinfluenza, amelyek az utóbbi napokban igen gyakoriak, belgyógyász dr. Az Ayça Kaya azt javasolja, hogy alkalmazzuk a megfelelő életmódot, és vegyünk be étrendünkbe több olyan ételt, amely erősíti az immunrendszerünket.
Itt van Dr. Az Ayça Kaya 10 tippje immunitásunk erősítésére;
1) Immunrendszerünk legfontosabb része a beleinkben található. Beleinkben több mint 100 billió baktérium található. Minél több a jó baktériumok száma, annál erősebb az immunrendszerünk. A bélrendszerünkben található jó baktériumok számának növelésének legjobb módja, ha több természetes probiotikumot tartalmazó étel (házi savanyúság, fehérrépalé, joghurt, kefir, sajt...) kerül az asztalra.
2) Az egyik legjobb módja a beleinkben lévő jó baktériumok védelmének, ha nem használunk felesleges antibiotikumokat. Az antibiotikumok, amelyeket minden fertőzés után öntudatlanul használnak, nem csak a jó baktériumokat pusztítják el a bélben, hanem más baktériumokkal szemben is rezisztenciát okoznak, ami a későbbi fertőzéseknél nehezebben gyógyulást eredményez.
3) A stressz, az alultápláltság és a székrekedés is negatívan befolyásolja a bélflórát, és gyengíti az immunrendszerünket a rossz baktériumok elszaporodását idézve elő.
4) Amikor immunitást mondunk, mindannyiunknak a C-vitamin jut eszébe. Az is nagyon fontos, hogy C-vitaminban gazdag étrendet együnk. Gondoskodni kell a kivi, citrusfélék és zöld leveles zöldségek mindennapi fogyasztásáról.
5) Az A-vitamin és a D-vitamin szintén nagy hatással van az immunitásra. Minden nap 11-15 óra között fél órát kell napozni a karokban és a lábakban, a régi mondás szerint napozni, helyet adni a sárgarépának, a spenótnak, a kelkáposztának, a tojásnak és a halfajtáknak.
6) A vashiány az immunrendszer gyengülését is okozza. Nagyon gyakori, különösen a 14-45 év közötti nőknél és a növekedési és fejlődési korban lévő gyermekeknél. Amikor a szervezet vasraktárai csökkennek, nem jut elegendő vér a sejtekhez. A sejtek oxigénellátása csökken. Ebben az esetben megnő a járványos betegségek elkapásának kockázata. Emiatt a vasban gazdag élelmiszerek vörös hús, tojás, máj, hüvelyesek és melasz fogyasztása szükséges a napi táplálkozás során.
7) Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a béta-glükánt tartalmazó zabkorpa az immunrendszert is erősíti. Látni fogja a napi 2-3 evőkanál zabkorpát, amelyet a leveseihez vagy joghurtjához ad, mind a bélműködésben, mind a teltségérzetben és az immunrendszer erősítésében.
8) Az olyan élelmiszerek, mint a hal, a dió, a porcsin, amelyekben magas az omega-3 élelmiszerek tartalma, fokozzák a vérkeringést, és számos előnnyel járnak a szervezet számára az erek meszesedésének megelőzésével. Védőpajzsot hoz létre.
9) A jó keringés, a jó kiválasztás és a jó anyagcsere érdekében nem mondjuk, hogy nyár vagy tél, napi 10 pohár víz megivását javasoljuk. A napi vízfogyasztás nem elegendő, különösen télen, mivel csökken a szomjúságérzet. Ilyenkor ugyanis, mivel a szervezet napi anyagcseréje során keletkező salakanyagok nem ürülhetnek ki a szervezetből a szükséges ütemben, ez utat nyit a toxinok felhalmozódásának, és növeli a betegségek kialakulásának kockázatát.
10) Az immunrendszer legfontosabb védelmezője a MOZGÁS. Ahogy a közmondásunkban is szerepel: „A megmunkáló vas nem rozsdásodik”, minél többet mozgunk, annál több jót teszünk a testünkkel. A vérkeringés és az anyagcsere fokozásával erősítjük immunrendszerünket. Egy nemrégiben készült tanulmány azt jósolta, hogy azok az emberek, akik átlagosan napi 10 000 lépést tesznek meg, átlagosan 7 évvel tovább élnek.
