Köşkeroğlu megosztotta az 1 hetes reggeli listát, amelyet könnyebben és finomabban készíthet el, hogy egészségesen étkezzen, megismételve azt a figyelmeztetést, hogy "mivel alvás közben a vércukorszint fokozatosan csökken, ezért az ébredéstől számított 1 órán belül reggelizni kell. mielőtt sok időt töltünk a reggeli ébredés után, és mielőtt a vércukorszintünk tovább csökken”.
Heti egészséges reggeli menü a dolgozóknak:
Hétfő: Sajtos szendvics (60 g túró, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 4 olívabogyó, paradicsom, uborka, zöldek), tea (cukor nélkül)
Kedd: 1 főtt tojás, 1 szelet sajt (30 g), paradicsom, uborka, zöldek, 2 dió, 1 szelet kenyér, 1 szelet ananász
Szerda: Müzli (1 evőkanál zab, 1/2 banán, 2 mandula, 1 pohár világos tej)
Csütörtök: Sajtos omlett (1 tojás, 30 g sajt), paradicsom, uborka, zöldek, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (50 g), fehér tea (cukor nélkül)
Péntek: 2 teljes kiőrlésű keksz, sajt (60 g), paradicsom, uborka, zöldek, 4 olajbogyó, sárgabarack tea (cukor nélkül)
Szombat: Sajtsaláta (2 evőkanál túró, 4 olívabogyó, pirospaprika, rakéta, paradicsom, uborka), 2 szelet kenyér (50g, teljes kiőrlésű), édeskömény tea (cukrozatlan)
Piac: Zabpehely zöldségekkel (2 tojás, 1 evőkanál zab, gomba, paprika, paradicsom)
